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7個減壓冥想APP推介!減壓改善失眠 提升情緒健康

7個減壓冥想APP推介!減壓改善失眠 提升情緒健康

忙碌生活難免夾雜很多情緒,下班後你的減壓方式又是甚麼呢?有人選擇吃或做運動,亦有更多人選擇投進手機的世界,四處看自己喜歡的東西;但研究發現玩得多Facebook或Instagram都有機會令人情緒低落,以下特別為你推介6個有助減壓的手機APP,要記著情緒健康與身體健康有密切關係噢!

by Lillian

6個減壓冥想APP推介!減壓改善失眠 提升情緒健康

減壓APP推介01:Calm 

6個減壓冥想APP推介!減壓改善失眠 提升情緒健康

Apple於今年公布「Calm」為2017年其中一個「App of the year」,是廣受歡迎的健康為主題的實用APP。Calm的功能主要以調整呼吸為主,很多時候壓力或各種情緒會令我們忘記呼吸節奏,亦是導致失眠的原因,而這個APP就是個好幫手!登入APP後你要選擇想要改善問題,例如Increase Happiness、Better Sleep、Improve Focus及Reduce Stress等,然後跟著圈圈節奏呼吸、閉氣及呼氣,從而調整呼吸節奏,配合如處身大自然的鳥叫聲及流水聲,心情也會放鬆起來。

6個減壓冥想APP推介!減壓改善失眠 提升情緒健康

減壓APP推介02:Headspace 

6個減壓冥想APP推介!減壓改善失眠 提升情緒健康

壓力大的時候就是不想閱讀文字,只想放空。這時Headspace App就是你的選擇,以有趣的動畫帶領你投入冥想的世界,讓未接觸過冥想的你以簡單易明的方法了解認識冥想的原理。此外,你更可以從App中看到有多少人同時跟你一起在冥想,令用家更有投入感。 

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減壓APP推介03:Newlife 330 

6個減壓冥想APP推介!減壓改善失眠 提升情緒健康

「靜觀」亦即 Mindfulness,不少研究指出靜觀練習可以引起腦神經活動和功能的轉變,帶來情緒調節,繼而在行為上也會有所改變。「Newlife 330」 APP可以讓用家以最簡單的方法體驗靜觀,亦有各類有益身心的工作坊,以提升身心靈健康。

6個減壓冥想APP推介!減壓改善失眠 提升情緒健康

減壓APP推介04:Pause 

6個減壓冥想APP推介!減壓改善失眠 提升情緒健康

Pause 是一個可以令用家快速重新集中注意力和減輕壓力的手機應用程式,當中採用專利技術,用家只要持續和緩慢地在屏幕上移動手指,有助激發起人體的休息和消化的反應,在幾分鐘之內重新集中注意力並減輕壓力,APP內亦設禪修練習,令人暫時擺脫煩惱。

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減壓APP推介05:Stop, Breathe & Think 

6個減壓冥想APP推介!減壓改善失眠 提升情緒健康

Stop, Breathe & Think APP會先了解用家的情緒狀態,再為你提供不同的練習,包括瑜伽動作、按摩、冥想及呼吸練習等,有46%用家亦表示持續使用這APP後焦慮情緒有明顯改善。

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減壓APP推介06:The Mindfulness App 

6個減壓冥想APP推介!減壓改善失眠 提升情緒健康

The Mindfulness App 特別為冥想練習者而設,內裡有不同程度的冥想課程,即使初接觸冥想的用家都適用,入門級練習以5天為一個循環,每次幾分鐘,從此慢慢認識冥想。 

6個減壓冥想APP推介!減壓改善失眠 提升情緒健康

減壓APP推介07:Smiling Minds 

6個減壓冥想APP推介!減壓改善失眠 提升情緒健康

Smiling Minds APP 由非牟利機構設計,目的是希望都市人多關注情緒健康,所以特別為成年人而設的練習之外,亦有為青少年(10-18歲)而設的靜觀練習,更可建立而Family為本的賬戶,讓一家大小都能做到 Balance of Life。

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