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潮濕又悶熱焗促「秋老虎」 中醫教路秋天滋潤保養大法

潮濕又悶熱焗促「秋老虎」 中醫教路秋天滋潤保養大法

不經不覺已過了立秋,正式踏入秋天,今年下半年初的天氣會容易多雨而變得較以往潮濕,究竟立秋後在滋潤及保養上有什麼要注意?以下是立秋常見的問題。

by 楊明霞醫師

潮濕又悶熱焗促「秋老虎」 中醫教路秋天滋潤保養大法

踏入秋天後,不同體質的人在身體上會有甚麼變化?

立秋,意即秋季開始了。俗話說:「早上立了秋,晚上涼颼颼。」這時黃河流域附近的地方出現早晚溫度變化十分明顯。然而由於仍未入秋,天氣依然如同處於炎夏之中,這就是俗語所謂的「秋老虎」現象。

立秋之時,仍是暑熱當令,脾胃較弱,容易出現胃氣、胃脹、腹痛、腹瀉等情況。另一方面,秋天因濕度較低,角質層水份驟降,皮膚乾燥、痕癢,甚至出現繃緊的現象。而且皮脂腺因未適應氣候的變化,皮脂分泌不足,而造成皮膚粗糙及脫屑現象。天氣轉涼而令皮膚的血液循環變慢,膚色因而變得暗啞。

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立秋後還適合食消暑食物嗎?

秋天初期,天氣仍然炎熱潮濕,此時飲食不宜過於滋陰,宜食用清熱去濕的食物。但這些消暑食物多屬寒涼,吃太多易傷脾胃,所以應該適可而止,脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃。

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除了消暑食物,入秋後飲食方面有甚麼要注意?

多喝水,滋陰潤燥。少食一些刺激性強、辛辣、燥熱、過於生冷的食品,多吃蔬菜、瓜果。初期宜吃冬瓜、苦瓜、白蘿蔔等清熱去濕的食物;「白露」過後適宜多吃沙參、玉竹、百合、木耳等平和又滋陰的食物。

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秋季是否個適宜進補的時節?

「春夏養陽,秋冬養陰」。踏入「白露」(9月7日 或 9月8日)後是進補最佳時間。但要適可而止,免得吃太多、太滋膩,加重腸胃負擔。

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日常生活有甚麼要注意?

秋季晝夜溫差較大,應及時增減衣服。重視精神調養。陰虛的人肝火易旺,肝火盛則易傷陰。因此應以平和心態對待一切事物。轉季時的氣候變化容易令鼻敏感、濕疹、哮喘等過敏性的疾病加重,這時應確保有充足睡眠,定時飲食及有正常的生活規律來提高自身的免疫力。

有什麼茶適合在秋季飲用?

潮濕又悶熱焗促「秋老虎」 中醫教路秋天滋潤保養大法

健脾安神茶

材料:陳皮2錢、枸杞子4錢、龍眼肉3粒

做法:將陳皮剪碎,把所有材料洗淨,放入杯中茶隔內。注入500毫升熱開水,蓋上杯蓋,焗30-40分即可飲用。

功效:陳皮理氣健脾,燥濕化痰;枸杞子清肝明目;龍眼肉益心脾,補氣血,安神。三藥會用有養血行氣寧神的作用。

適合:寒底人士

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養陰潤肺茶

材料:梨乾1片、川貝母2錢、杏仁3錢

做法:將梨乾剪成小片,把所有材料洗淨,放入杯中茶隔內。注入500毫升熱開水,蓋上杯蓋,焗30-40分鐘即可飲用。

功效:梨乾和川貝母皆可生津潤肺、清熱化痰;杏仁降氣止咳平喘,潤腸通便。三藥合用能潤肺、止咳化痰,有效預防秋天乾燥所引致的各種問題。

適合:熱底人士

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