潮濕又悶熱焗促「秋老虎」 中醫教路秋天滋潤保養大法

不經不覺已過了立秋，正式踏入秋天，今年下半年初的天氣會容易多雨而變得較以往潮濕，究竟立秋後在滋潤及保養上有什麼要注意？以下是立秋常見的問題。

踏入秋天後，不同體質的人在身體上會有甚麼變化？

立秋，意即秋季開始了。俗話說：「早上立了秋，晚上涼颼颼。」這時黃河流域附近的地方出現早晚溫度變化十分明顯。然而由於仍未入秋，天氣依然如同處於炎夏之中，這就是俗語所謂的「秋老虎」現象。

立秋之時，仍是暑熱當令，脾胃較弱，容易出現胃氣、胃脹、腹痛、腹瀉等情況。另一方面，秋天因濕度較低，角質層水份驟降，皮膚乾燥、痕癢，甚至出現繃緊的現象。而且皮脂腺因未適應氣候的變化，皮脂分泌不足，而造成皮膚粗糙及脫屑現象。天氣轉涼而令皮膚的血液循環變慢，膚色因而變得暗啞。

立秋後還適合食消暑食物嗎？

秋天初期，天氣仍然炎熱潮濕，此時飲食不宜過於滋陰，宜食用清熱去濕的食物。但這些消暑食物多屬寒涼，吃太多易傷脾胃，所以應該適可而止，脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃。

除了消暑食物，入秋後飲食方面有甚麼要注意？

多喝水，滋陰潤燥。少食一些刺激性強、辛辣、燥熱、過於生冷的食品，多吃蔬菜、瓜果。初期宜吃冬瓜、苦瓜、白蘿蔔等清熱去濕的食物；「白露」過後適宜多吃沙參、玉竹、百合、木耳等平和又滋陰的食物。

秋季是否個適宜進補的時節？

「春夏養陽，秋冬養陰」。踏入「白露」(9月7日 或 9月8日)後是進補最佳時間。但要適可而止，免得吃太多、太滋膩，加重腸胃負擔。

日常生活有甚麼要注意？

秋季晝夜溫差較大，應及時增減衣服。重視精神調養。陰虛的人肝火易旺，肝火盛則易傷陰。因此應以平和心態對待一切事物。轉季時的氣候變化容易令鼻敏感、濕疹、哮喘等過敏性的疾病加重，這時應確保有充足睡眠，定時飲食及有正常的生活規律來提高自身的免疫力。

有什麼茶適合在秋季飲用？

健脾安神茶

材料：陳皮2錢、枸杞子4錢、龍眼肉3粒

做法：將陳皮剪碎，把所有材料洗淨，放入杯中茶隔內。注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分即可飲用。

功效：陳皮理氣健脾，燥濕化痰；枸杞子清肝明目；龍眼肉益心脾，補氣血，安神。三藥會用有養血行氣寧神的作用。

適合：寒底人士

養陰潤肺茶

材料：梨乾1片、川貝母2錢、杏仁3錢

做法：將梨乾剪成小片，把所有材料洗淨，放入杯中茶隔內。注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。

功效：梨乾和川貝母皆可生津潤肺、清熱化痰；杏仁降氣止咳平喘，潤腸通便。三藥合用能潤肺、止咳化痰，有效預防秋天乾燥所引致的各種問題。

適合：熱底人士