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踏入乾燥秋季 中醫教路如何做好轉季護膚

踏入乾燥秋季 中醫教路如何做好轉季護膚

有沒有發現踏入九、十月的秋季,皮膚就會開始出現乾紋及膚色變得暗啞?事實上皮膚問題的出現,是身體內在的反映,所以要皮膚好,一切應從「本」開始,滋潤湯水和秋天的轉季保養護膚都不可以忽略。

by 楊明霞醫師

從中醫角度看,燥熱傷津,秋冬乾燥的天氣會令身體水分和養分損耗,而出現陰虛火旺的情況。而皮膚的角質層亦容易出現缺水,導致皮膚抵抗力下降,所以外來的小小刺激已經會造成皮膚敏感;加上都市人喜愛煎炸食物,天氣乾燥加上內熱,便容易令皮膚紅腫、痕癢,甚至甩皮。

秋天 秋季 護膚 保養 乾燥 轉季護膚 滋潤湯水

「肺主皮毛」,若肺部得到滋養,皮膚自然可以提升光澤;均衡飲食和充足的睡眠對預防「秋燥」有很好的作用。現推介一款湯水茶療給大家。

滋養潤膚湯

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材料:黑木耳10朵、豬腱半斤、無花果2粒、鮮百合三個、南北杏各4錢和淮山3錢

做法:

  • 先把材料洗乾淨並將豬腱汆水。
  • 用水將黑木耳浸15-20分鐘。
  • 把所有材料放入鍋內,加入2公升的水,煲三小時即可。

功效:黑木耳有滋潤養血、潤膚排毒的作用。而百合有養陰潤肺、安神、利睡眠和美容的功效。淮山有健脾益肺的作用,無花果則能潤肺止咳。再配合豬腱油溶性有效成份滲出。此湯水可以滋陰養肺和健脾胃,能預防乾燥性皮膚敏感。

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秋冬季因為氣候變化的關係,容易誘發感冒,亦會因此而降低皮膚的免疫力。如果秋冬養生做得好,可預防不少皮膚的疾病反覆發作。

秋冬養生秘訣1:子時前睡覺

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黃帝內經:「秋三月,早臥早起,與雞俱興,養收之道也;冬三月,早臥晚起,必待日光,養藏之道也。」所謂「日出而作,日入而息」,冬天的日照時間較短,人體所須要的睡眠休息時間同樣增加,建議爭取在每晚11點前休息,因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺最能養陰,睡眠品質也最佳,養生效果事半功倍。

秋冬養生秘訣2:朝喝鹽水晚喝蜜

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入秋後光喝白開水,不能抵禦秋燥。人體水分,很快會被蒸發或排泄出體外,所以,應該「朝朝鹽水,晚晚蜜湯」,就是早起喝點鹽水,晚上則喝點蜂蜜水。鹽有清熱、涼血、解毒的作用,清晨起床後空腹喝一碗下了淡鹽的粥水,有利於降火益腎,引火歸元,同時米氣可養脾胃,保持大便通暢,改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用,對身體和皮膚相當有益。

乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分可多於600毫升,因此在秋天多喝水才能保證肺和呼吸道的潤滑。但是一次性飲用大量的水,違反生理需求,在覺得口渴時才喝水,其實已經遲了,所以平常應養成沒事就喝水的習慣。

秋冬養生秘訣3:洗澡時間不能長

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秋冬季洗澡的時間不要太長,這樣會使皮膚表層的油脂失去保護,讓皮膚更加的乾燥瘙癢,嚴重還會引起皮膚發皺、脫水。水溫不能太高,水溫過高會破壞皮膚表面的油脂,讓毛細血管擴張,加劇皮膚的乾燥。

楊明霞醫師
About writer:

楊明霞註冊中醫師,為香港浸會大學中醫學(內科)碩士、中醫學學士及生物醫學(榮譽)學士。

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