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中了多少個?最常犯的6個傷身壞習慣!這個動作原來會令人變胖....

中了多少個?最常犯的6個傷身壞習慣!這個動作原來會令人變胖....

生活上微不足道的行為,原來不知不覺傷害著身體,更有可能是你變胖的原因。心理學家研究指,要養成或戒掉一個習慣平均需要21天,第1至7天最難捱,需要經常提醒自己,第7至21天習慣開始形成,但仍需要意識控制,以下6個傷身壞習慣,你有中招了嗎?

by COSMO

傷身壞習慣01:常飲用脫脂奶 

脫脂奶看似只是沒有脂肪的牛奶,但實際上並非如此;市面上大部份脫脂奶都不屬「牛奶」一種,只算是「牛奶飲品」。從牛奶中提取脂肪時,當中營養成分亦會隨之而抽取,不少製造商更會添加奶粉來「強化」脫脂牛奶,令脫脂奶成為近乎沒有營養的飲料。 

傷身壞習慣02:久坐或久站 

不論你是長駐Office或當銷售員,不同工作性質或許令你長期坐下或站立,久坐及不運動,會影響肌肉耐力,增加肥胖、糖尿病等心血管疾病風險,必須提醒自己保持姿勢正確,並間中轉換一下姿勢。

傷身壞習慣03:於工作枱用餐 

辦公室環境大多數不適宜進食,在大量文件和電腦的空間之中其實堆積了無數你想不到的細菌。加上在工作枱用餐時,你會不自覺地思考工作的事,或同事會找你,大腦根本沒有真正休息和享用食物,胃部自然沒有好好地消化食物;再者在office坐了一個早上,也是時候離開座位動動身體。

傷身壞習慣04:經常翹腳

骨盆是上半身和下半身的橋樑,長時間翹腳會令骨盆歪斜,造成脊椎側彎及長短腳,日積月累下導致下背痛及腳痛等症狀。加上久坐,下半身血液循環不足,導致肥胖及水腫等問題。

傷身壞習慣05:側睡及趴睡

側睡可減少鼻鼾,但長期側睡,臉頰肌膚緊貼枕頭,會加速皮膚老化及導致眼紋。趴睡會增加對關節、肌肉壓力,而且令頸部長期處於繃緊或彎曲狀態,對呼吸和身體循環也不好。

傷身壞習慣06:睡前玩手機

手機發出的藍光會影響人體的自然安眠藥「退黑激素」的分泌,令睡眠質素變差,甚至失眠。退黑激素可抑制抑鬱症及肥胖,所以睡前少玩手機為妙。 

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