中了多少個？最常犯的6個傷身壞習慣！這個動作原來會令人變胖....

生活上微不足道的行為，原來不知不覺傷害著身體，更有可能是你變胖的原因。心理學家研究指，要養成或戒掉一個習慣平均需要21天，第1至7天最難捱，需要經常提醒自己，第7至21天習慣開始形成，但仍需要意識控制，以下6個傷身壞習慣，你有中招了嗎？

傷身壞習慣01：常飲用脫脂奶 

脫脂奶看似只是沒有脂肪的牛奶，但實際上並非如此；市面上大部份脫脂奶都不屬「牛奶」一種，只算是「牛奶飲品」。從牛奶中提取脂肪時，當中營養成分亦會隨之而抽取，不少製造商更會添加奶粉來「強化」脫脂牛奶，令脫脂奶成為近乎沒有營養的飲料。 

傷身壞習慣02：久坐或久站 

不論你是長駐Office或當銷售員，不同工作性質或許令你長期坐下或站立，久坐及不運動，會影響肌肉耐力，增加肥胖、糖尿病等心血管疾病風險，必須提醒自己保持姿勢正確，並間中轉換一下姿勢。

傷身壞習慣03：於工作枱用餐 

辦公室環境大多數不適宜進食，在大量文件和電腦的空間之中其實堆積了無數你想不到的細菌。加上在工作枱用餐時，你會不自覺地思考工作的事，或同事會找你，大腦根本沒有真正休息和享用食物，胃部自然沒有好好地消化食物；再者在office坐了一個早上，也是時候離開座位動動身體。

傷身壞習慣04：經常翹腳

骨盆是上半身和下半身的橋樑，長時間翹腳會令骨盆歪斜，造成脊椎側彎及長短腳，日積月累下導致下背痛及腳痛等症狀。加上久坐，下半身血液循環不足，導致肥胖及水腫等問題。

傷身壞習慣05：側睡及趴睡

側睡可減少鼻鼾，但長期側睡，臉頰肌膚緊貼枕頭，會加速皮膚老化及導致眼紋。趴睡會增加對關節、肌肉壓力，而且令頸部長期處於繃緊或彎曲狀態，對呼吸和身體循環也不好。

傷身壞習慣06：睡前玩手機

手機發出的藍光會影響人體的自然安眠藥「退黑激素」的分泌，令睡眠質素變差，甚至失眠。退黑激素可抑制抑鬱症及肥胖，所以睡前少玩手機為妙。