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減肥不減胸〡台妹公開腰瘦胸大10大秘訣:4天極速減2KG+豐胸減肥的三餐餐單

減肥不減胸〡台妹公開腰瘦胸大10大秘訣:4天極速減2KG+豐胸減肥的三餐餐單

胸大、腰細,整體看起來又是瘦的,想必是正在減肥跟努力豐胸的女孩心中的模範。台灣藝人熊熊卓毓彤的傲人上圍被譽為「台灣第一美胸」,她除了有胸部保養的獨門方法外,也有能臨急抱佛腳的極速減肥方法,大家即刻參考參考吧!

by ZIGGY SHIH 與 SAVANNAH LIAO (Cosmo TW);edited by Ho Yee Coco

減肥不減胸方法1. 三餐運動,每次15分鐘

減肥不減胸〡台妹公開腰瘦胸10大秘訣:4天極速減2KG+豐胸減肥的三餐

熊熊每天努力照三餐運動,每次至少15分鐘,搭配一組有氧、一組瑜珈拉筋、一組肌肉鍛鍊,每項都各5分鐘,同時要挑選能夠爆汗的運動,不能偷懶選擇輕鬆的動作,才能夠達到最好的效果。

減肥不減胸方法2. 做健胸運動

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運動不只能瘦身,也能夠豐胸!熊熊時常在IG分享自己運動的照片,穿著貼身舒服的運動衣,搭配著不同的健胸運動跟器材,讓美胸更集中圓潤及豐滿。

減肥不減胸方法3. 熱瑜珈和泡澡增加代謝

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做熱瑜珈跟泡澡能夠有效增加代謝率,並加強身體的血液循環。只要身體處於高代謝狀態,就不容易囤積脂肪。熊熊一週會做兩到三次熱瑜珈,可以有效讓身體不容易水腫,也藉由泡澡舒緩身心跟維持肌膚光澤與彈性。

減肥不減胸方法4. 美胸霜搭配按摩

減肥不減胸〡台妹公開腰瘦胸10大秘訣:4天極速減2KG+豐胸減肥的三餐

胸部的保養是維持胸部外型的重點!勤勞按摩可以讓胸部的血液循環順暢,若能夠搭配美胸霜跟正確的按摩手勢效果會更好。熊熊平常洗澡後會做一系列的保養程序,她也表示如果太懶惰按摩的話,洗澡時也可以藉由蓮蓬頭的水柱來刺激胸部。

減肥不減胸方法5. 多喝水少熬夜

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多喝水絕對對身體有益無害,維持良好的生活作息跟補充水分,才能夠把身體維持在最好的狀況,運動及減肥的效果也能夠更明顯,達到事半功倍的功效。

減肥不減胸〡台妹公開腰瘦胸10大秘訣:4天極速減2KG+豐胸減肥的三餐

除了運動跟保養之外,飲食也是瘦身跟豐胸的重要因素!只要選對食物,就不用擔心瘦錯部位。熊熊有公開她的「急速惡魔菜單」,讓她成功健康地在4天內瘦下2公斤,瘦身同時胸部也沒有縮水!

減肥不減胸方法6. 早餐無糖乳酪、酸奶或香蕉一根

減肥不減胸〡台妹公開腰瘦胸10大秘訣:4天極速減2KG+豐胸減肥的三餐

熊熊曾經表示國中時,為了長高狂喝牛奶跟吃了很多芝士,也造就了她如此豐滿的身材,因此蛋白質是不可缺少的!早餐食用無糖乳酪、酸奶或香蕉不但有飽足感,也能夠吸收蛋白質跟維生素。

減肥不減胸方法7. 午餐無油少鹽的青菜和肉

減肥不減胸〡台妹公開腰瘦胸10大秘訣:4天極速減2KG+豐胸減肥的三餐

吃過飽足感滿滿的早餐後,午餐則是已無油少鹽的青菜跟肉,補充更多營養素。因為過多的鹽份會讓身體容易水腫,清淡的烹調才不會造成身體太大的負擔。

減肥不減胸方法8. 晚餐蛋白兩顆或無糖乳酪

減肥不減胸〡台妹公開腰瘦胸10大秘訣:4天極速減2KG+豐胸減肥的三餐

晚餐吃得少才容易瘦,通常到晚上會覺得肚子餓,如果不小心暴飲暴食很容易變胖,所以白天食物要攝取足夠之外,晚餐就吃簡單的蛋白或是無糖乳酪就可以。

減肥不減胸方法9. 不吃澱粉、不喝湯

減肥不減胸〡台妹公開腰瘦胸10大秘訣:4天極速減2KG+豐胸減肥的三餐

澱粉類是變胖的大元凶,能夠盡量不吃澱粉可以有效燃脂。除此之外湯類也是減肥的人在飲食中常常被忽略的,因為湯類含有大量食物精華與營養,甚至火鍋類的湯有許多的油脂,很容易一不小心就喝下過多的熱量。

減肥不減胸方法10. 戒吃冰,瘦小腹

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小腹一旦跑出來,不但顯老更顯胖。熊熊以前也因為小腹而苦惱,然而後來發現吃冰就是造成小腹突出的最大原因。因為冰品含有大量脂肪,只要吃多就會囤積在腹部,所以即使夏天再熱也要忍住吃冰喝飲料的慾望。

減肥不減胸〡台妹公開腰瘦胸10大秘訣:4天極速減2KG+豐胸減肥的三餐

熊熊表示這些提醒這些飲食菜單適合短時間瘦身,是可以有效臨時抱佛腳的方法,但然而長時間下來均衡健康的飲食跟固定的運動才是最重要的。只要謹記健康飲食的通則跟努力運動,也能夠達到腰瘦胸大的完美身材!

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