BMI計算透過身高與體重的比例，去判定你是否過重。但對於局部肥胖的人來說，BMI（身體質量指數）就未必可以反映現實。想知道自己是肥胖還是局部肥胖？先根據以下方法計算你的BMI值，如果屬於標準，但身體部分位置如手臂、肚腩、臀部、小腿但大腿還是肉肉的，那你就算局部肥胖！然後你就可以看看以下不同身體部位局部肥胖成因，再對症下藥進行相應減肥運動，更是事半功倍！
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BMI是什麼？
BMI即Body Mass Index身體質量指數，是計算理想體重的指標。BMI基於你的身高和體重計算，只要沒有超出指定範圍，即不算超重肥胖。
BMI計算公式如下：
BMI＝體重（kg）/身高(M)²
BMI計算方法：你真的算肥嗎？
以下為世界衞生組織西太平洋區域辦事處提供予滿18歲，以及非懷孕期的亞洲成年人參考的指標。
肥胖：BMI達25或以上
超重：BMI達23-24.9
標準：BMI達18.5-22.9
過輕：BMI 18.5以下
以體重為50kg，身高160cm為例，BMI則為19.53：
50kg/1.6²=19.53
BMI值19.53，即體重屬標準範圍。
用BMI找出健康體重後，發現自己屬於標準，卻總是覺得自己身體不同部位都胖胖的？比起全身肥胖，相信局部肥胖更令女性苦惱。除了一雙充滿贅肉的手臂之外，「上身瘦下身胖」更是近年比較常見的肥胖問題。其實只要對症下藥，逐一了解不同部位如腹部、臀部及小腿變胖的原因，才能找出解決方法，透過適當的運動及飲食，針對性地修身。
手臂肥胖的原因：少活動、坐姿不正
俗稱為「Bye Bye肉」的手臂贅肉，形成的原因大多是因為缺少運動所造成。在日常生活中，大部分的情況都會使用下手臂，而上手臂 的肌肉則比較難活動到，從而積累脂肪，並導 致手臂淋巴不暢通，引致水分堆積，形成腫脹。
另一導致手臂贅肉積聚的原因，就是坐姿不正，因彎腰駝背會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態。長久下來贅肉就會堆積在手 臂和肩背的位置。而隨着年齡的增長，手臂的膠原纖維受到了影響，令手臂不再結實，從而變得鬆弛下垂。
想消除斜方肌讓手臂、背部看起來更纖瘦？即看4個斜方肌訓練運動
腰部肥胖的原因：食無定時、雌激素分泌紊亂
想擁有纖腰，並不一定要節食，反而吃得健康、保持正確坐姿及走路姿態，才是最有效的減肥方法。雌激素是導致下半身肥胖的其中一個原因，如果飲食習慣不正常，經常「餓一餐、飽一餐」、食無定時、又或亂服減肥藥，都會令雌激素分泌變得紊亂，導致脂肪堆積於腹部。
臀部肥胖的原因：飲食習慣、荷爾蒙的改變
橙皮脂肪形成與女性荷爾蒙有密切關係，荷爾蒙的改變、遺傳因素、高脂高鹽少纖維的飲食習慣、吸煙、壓力、缺乏運動、長期站立或久坐亦可能增加橙皮脂肪。健康的皮膚擁有良好的血液循環及廢物排泄系統，這個系統一旦受到損害，脂肪便會積聚於纖維網中，以致二氧化碳、毒素及淋巴液不能正常運作，繼而積聚成脂肪，形成橙皮紋。
小腿浮腫肥胖的成因：缺乏運動、吃太鹹
引起雙腿水腫的原因很多，可能只是短期且局部性問題，也可能是心臟、肝臟、腎臟等器官生病造成。運動量不夠也是造成水腫的原因之一，運動不足或肌肉疲勞等原因會使小腿的筋力下降，無法完整地將血液運回心臟，造成血液循環變差，還會讓全身肌肉機能降低，更容易導致水腫。
另外，吃得太鹹會令食物中的鈉滯留體內，當鹽分攝取過多，身體就會想多喝水，導致水分囤積體內，引致水腫。其實長期站立、蹺腳、穿高跟鞋及穿緊身褲，亦會阻礙腿部的正常活動及血液循環，盡量避免以上的習 慣及服飾，能避免浮腫，令雙腿更纖幼。
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