推薦4本心靈書籍！閱讀助減壓重整情緒，來一躺真正的休息！

生活上面對種種壓力，有時候我們會被忙碌節奏壓得透不過氣來，從而影響了情緒。閱讀是一種「心理體驗」的過程，亦是降壓的有效方法之一，以下四本心靈書籍，或許會為你帶來一些新景象。

閱讀提升情緒健康 

當疲憊不堪、煩惱多與壓力大時，身體至大腦處於緊張狀態，每當專心閱讀的時候，使個人的思緒集中在文字中，慢慢進入文學世界，激發的思考和想象，可調節交感神經系統，分泌有益於身心的化學物質， 緊繃的身體得到放鬆，放緩大腦的工作節奏。輕鬆的閱讀，可增長知識之餘，更幫助重整雜亂情緒，有效卸下精神負擔，減退壓力，解放抑悶，促進心靈與精神的健康。

心靈書籍01：《被討厭的勇氣：自我啟發之父「阿德勒」的教導》−岸見一郎、古賀史健

內容：藉著哲學家與年輕人的對話，以知名心理學家阿德勒(Alfred Adler)的思想為基礎，透過論辯與思考，發掘與揭示許多人不曾或不敢面對的真相，包括所經歷的困境、煩惱及掙扎等，進一步討論如何處理人際關係、幸福與自由的內涵，引導大家活出個人的生活姿態。

心靈書籍02：《我決定簡單的生活：從斷捨離到極簡主義，丟東西後改變我的12件事！》−佐佐木典士

內容：作者剖白自從接觸「極簡主義」，物慾減至最少的生活形態。他說：「我的東西少，但每天都很幸福。」，丟東西後改變他個人最重要的12件事，包括多了時間、享受生活、感受自由/解放、不再與他人比較、凡事積極主動、專注力提升/貫徹自我及樸實/環保等。

心靈書籍03：《The Things You Can See Only When You Slow Down: How to be Calm in a Busy World》−Haemin Sunim

內容：作者 Haemin Sunim是第一位在美國大學當教授的韓國僧人，在書中提供從處理挫折、焦慮、休息至人際關係等的建議，解開愛情、未來及心靈等人生問題，教我們去面對於現實生活中不可逃避的種種。

心靈書籍04：《Better Than Before: What I Learned about Making and Breaking Habits -To Sleep More, Quit Sugar, Procrastinate Less, and Generally Build a Happier Life》−Gretchen Rubin

內容：快樂生活的實踐，唯有將個人習慣改變。作者以自己及身邊親朋的經歷為例子，解答一些大家對習慣方面的疑問，例如：想養成定期運動的習慣，為甚麼總是那麼難？希望打破定律，讓個人能夠活得更健康，活得比之前更好。