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推薦4本心靈書籍!閱讀助減壓重整情緒,來一躺真正的休息!

推薦4本心靈書籍!閱讀助減壓重整情緒,來一躺真正的休息!

生活上面對種種壓力,有時候我們會被忙碌節奏壓得透不過氣來,從而影響了情緒。閱讀是一種「心理體驗」的過程,亦是降壓的有效方法之一,以下四本心靈書籍,或許會為你帶來一些新景象。

by Cathy Lam, edited by Lillian

閱讀提升情緒健康 

當疲憊不堪、煩惱多與壓力大時,身體至大腦處於緊張狀態,每當專心閱讀的時候,使個人的思緒集中在文字中,慢慢進入文學世界,激發的思考和想象,可調節交感神經系統,分泌有益於身心的化學物質, 緊繃的身體得到放鬆,放緩大腦的工作節奏。輕鬆的閱讀,可增長知識之餘,更幫助重整雜亂情緒,有效卸下精神負擔,減退壓力,解放抑悶,促進心靈與精神的健康。

推薦4本心靈書籍!閱讀助減壓重整情緒,來一躺真正的休息!

心靈書籍01:《被討厭的勇氣:自我啟發之父「阿德勒」的教導》−岸見一郎、古賀史健

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內容:藉著哲學家與年輕人的對話,以知名心理學家阿德勒(Alfred Adler)的思想為基礎,透過論辯與思考,發掘與揭示許多人不曾或不敢面對的真相,包括所經歷的困境、煩惱及掙扎等,進一步討論如何處理人際關係、幸福與自由的內涵,引導大家活出個人的生活姿態。

心靈書籍02:《我決定簡單的生活:從斷捨離到極簡主義,丟東西後改變我的12件事!》−佐佐木典士

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內容:作者剖白自從接觸「極簡主義」,物慾減至最少的生活形態。他說:「我的東西少,但每天都很幸福。」,丟東西後改變他個人最重要的12件事,包括多了時間、享受生活、感受自由/解放、不再與他人比較、凡事積極主動、專注力提升/貫徹自我及樸實/環保等。

心靈書籍03:《The Things You Can See Only When You Slow Down: How to be Calm in a Busy World》−Haemin Sunim

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內容:作者 Haemin Sunim是第一位在美國大學當教授的韓國僧人,在書中提供從處理挫折、焦慮、休息至人際關係等的建議,解開愛情、未來及心靈等人生問題,教我們去面對於現實生活中不可逃避的種種。

心靈書籍04:《Better Than Before: What I Learned about Making and Breaking Habits -To Sleep More, Quit Sugar, Procrastinate Less, and Generally Build a Happier Life》−Gretchen Rubin

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內容:快樂生活的實踐,唯有將個人習慣改變。作者以自己及身邊親朋的經歷為例子,解答一些大家對習慣方面的疑問,例如:想養成定期運動的習慣,為甚麼總是那麼難?希望打破定律,讓個人能夠活得更健康,活得比之前更好。 

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