抱石｜與攀石有分別？入門必學基礎知識：好處、玩法及5個室內場所推介

抱石（Boukdering）是一項由登山引伸出來的運動，既可以在戶外大型天然石進行，亦可在室內人工抱石場進行。

抱石與攀石一樣都是攀爬運動，而且也是以登頂或攀到最高點為目標，但兩者不同之處在於抱石不需要繩索及安全帶的輔助，只需要換上攀石鞋及抹上攀石鎂粉以保持雙手乾爽即可。

抱石的路線一般約為4米左右，不會超過5米，而地下亦會鋪上軟墊，以防攀爬者受傷。

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抱石場的石牆上多數會有不同顏色石塊，同樣顏色石塊為同一路線，攀爬者在選定顏色後，過程中手腳只能碰觸相同顏色石塊。開始時需要雙手緊抓「起攀點」，雙腳離地後再進行下一步，爬到「完攀點」時，雙手穩定抓住才為之完成整條路線。

抱石的難度等級分為V0至V16，數字愈大代表難度愈高，而香港的室內抱石場難度一般最高為V7。

攀爬者需要運用上半身的肌肉去支撐身體的移動，非常講求核心肌肉力量，而在過程中心率也會上升，所以能夠有效地提升肌肉耐力，並且增強心肺功能。

由於抱石的過程中常要求攀登者做出不同決定，例如在開始前要選定路線，也要找出最適合的方法完成路線，每一步也要經過思考，所以抱石絕對是一項結合了生理及心理訓練的運動。

Kizuna Climbing於今年5月開業，由「Mike導」親自主理，店名的「Kizuna」是「羈畔」的日文，取此名是希望能夠透過抱石運動，助人建立牽絆與連繫。場館佔地3,800呎，石牆以黑白色為主調，與不同顏色的石塊形成強烈對比，也充滿和風情調。

Project Climb and Boulder深受資深抱石愛好者喜愛，更被認為是設置得最像日本的抱石場地。場內的抱石路線以顏色膠帶區分，亦設有不同斜度的石牆，斜度愈大，難度就愈高。

場館同樣設有新手入門班，在50分鐘內會講解玩法、安全措施及入門技巧，亦包含了一日通行證及租鞋費用。

地址：九龍九龍灣臨興街32號美羅中心1期2樓11室

營業時間：星期一至星期六12:00pm - 11:00pm；星期日12:00pm - 9:00pm

價錢：成人日票$220、全日制學生$180、新手入門班$350

電郵：projectunderscorehk@gmail.com

n bouldering更在平日推出了日票半價優惠，只要在星期一至五下午3點前離場，即可享日票半價優惠，只需$134即可進行抱石體驗，非常抵玩！

地址：灣仔軒尼詩道245-251號守時商業大廈24樓

​​營業時間：星期一至五 10:30am - 10:30pm；星期六 11:30am - 11:30pm；星期日及公眾假期9:00am - 8:00pm

價錢：成人日票$268、全日制學生$198

電郵：info@n-bouldering.com

「Camp Four」是極具代表性的攀石聖地「優勝美地谷」中的一個營地，它被峭壁圍繞，而且有著攀石人夢寐以求的巨型花崗岩石，各路攀登愛好者都喜愛在這裡作攀登Big Wall前的準備，這「熱身運動」也逐漸演變成今天的抱石。負責人將場館命名為「Camp Four」，也是希望能夠讓大家能夠記得抱石的起源。

Crux Boulder Gym與n bouldering同樣由攀登運動香港代表開設，而經營者亦看中場地地點附近交通方便，又多通宵車，所以關門時間也相較其他場地遲，星期一至六營業至凌晨12點，讓客人在下班後仍能享受到抱石的樂趣。