副乳點樣減？3招動作改善副乳問題 ＋內衣正確穿法

改善副乳動作一：雙手合十夾緊，訓練上胸肌肉 一次5秒一天5次

雙手抬高合十與肩平行，深吸一口氣後呼氣讓雙手往中間集中，這時候會發現上胸在用力當中，一次維持5秒，每天5次即可。另外也可以在中間夾一本書，加強訓練。

改善副乳動作二：雙手向上抬，訓練胸部兩側肌肉 一天10下

以雙腳屈膝的姿勢躺在墊子上，手拿啞鈴後打開在身體兩側，讓手與肩膀呈現一直線，深吸一口氣後，呼氣將手緩緩舉向天花板，這時候會感覺到胸口兩側的用力，吸氣後將手放回原本的預備姿勢，一天10下，沒有啞鈴也可用裝滿水的水樽替代。

內衣正確穿法Step 1

先將肩帶掛在肩膀上，讓上半身微微向前傾，將胸罩貼在下胸的部位後扣上背扣。

內衣正確穿法Step 2

一隻手按住胸罩下方，另一隻手將腋下贄肉往前撥，使贅肉完全收納於罩杯內，另一方同樣做法。