有人說生BB是女人最痛，其實產後身材走樣心才更痛！新手媽媽朋友向小編訴苦，無論幾努力節食兼做運動，手腳總算瘦下來，但鬆弛肚腩卻揮之不去，別說泳衣，連產前的貼身衣服都穿不下，牛仔褲甚至底褲全部需要換大一個碼，懷胎十月的腰酸背痛，產後依舊持續，身材走樣，導致自信心大跌！連閨密聚會都減少出席，遍尋解決方法卻無所獲，今次就同大家拆解影響產後修身的關鍵原因：腹直肌分離症。
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認識產後修身的關鍵原因：腹直肌分離症
問：什麼是腹直肌分離症？對媽媽有什麼影響？
人體腹部有8塊腹肌，腹肌間有一條白色的組織，稱為「腹白線」(Linea Alba)，用來保護內臓及承托身體。懷孕期間體內激素改變，腹白線處的肌肉會漸漸鬆弛，加上隨著胎兒的成長，腹腔內壓力增加，會將兩邊腹部肌肉慢慢撐開, 中間出現了一個空隙，就是「腹直肌分離」。腹直肌分離症除了影響外觀令產後媽媽有大肚腩之外，亦會導致腰痠背痛、嚴重的話例如內臟器官移位，更要做手術改善，所以產後媽媽絕對不能忽視問題。
問：如何檢查自己有沒有腹直肌分離症？
1.仰卧平躺並露出腹部，彎曲雙膝
2.放鬆身體，將手指垂直置於腹部上
3.像sit up般慢慢抬起上半身約20度，將手指插入腹部
4.此時會感到腹部中央出現空隙，也就是腹直肌分離的程度，如果感覺不到的話可以再插入一根手指，直至手指感覺到擠壓為止
注意：1-2指寬為正常，2-3指寬為需要改善，3指寬以上則較為嚴重。
問：坊間有什麼腹直肌分離症的修復方法？
不少產後媽媽會透過鍛煉核心肌群（Core Muscle）改善情況，但須持之以恆，一般的腹直肌分離需要訓練半年以上就會漸見成效，但亦有些嚴重腹直肌分離媽媽(3-4指寬)表示訓練超過1年都只是有輕微改善。另外，紮帶束腹(紮肚)方法亦十分流行，但長期束腹始終會感到不適，影響日常活動，效果亦視乎個別紮肚師的技巧而異。
網上搜尋到不少鍛煉核心肌群運動，但切記小心選擇，例如sit up是有機會令腹直肌分離問題加劇，最好有醫生或專業人士指導。如果想在家中嘗試鍛煉核心肌群，可以參考小編推介的入門版運動。
改善運動：踏腳趾
1. 仰卧在墊上，雙腳屈膝並提起至90度，手臂放身體兩旁。
2. 右腳緩緩向下至腳指碰到軟墊，然後還原90度再做，兩腳輪流做15至20次為一組，需做2-3組。
問：以上兩種方法都未有效果保證，有無快捷而有效的修復方法？
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產後媽媽要兼顧工作與家庭，亦要花大量時間湊BB，所以最緊要揀個最適合自己又最Smart的方法去改善腹直肌分離症，收緊產後肚腩，讓你不再只是羨慕明星靚媽的fit爆身材，自己都能迅速回復至fit狀態，享受為人母親的幸福與喜悅！
想身材fit過生BB之前，把握修身黃金時機，及早改善腹直肌分離！希望這篇分享可以幫到各位新手媽媽啦！如果想了解更多小編推介的BTL Emsculpt增肌減脂療程可以按此：http://bit.ly/32UIYYw
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