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52歲李若彤維持少女身材!每晚必做這4組家居微運動

52歲李若彤維持少女身材!每晚必做這4組家居微運動

52歲李若彤不止樣貌保養得宜,原來她在維持身材方面也絕不鬆懈,難怪她的身材比任何一個少女更要好,馬上看看她有何保養方法!


52歲李若彤不止樣貌保養得宜,原來她在維持身材方面也絕不鬆懈,馬上看看她有何保養方法!

李若彤和大家一樣都是一個大忙人,騰不出時間去健身室做運動是常識吧!但李若彤認為千萬不要將工作忙碌視為藉口,只要大家有一顆運動的心,隨時隨地都能做一些微運動去改善身型。李若彤的家裏就長備一些健身小器材,包括啞鈴、瑜伽墊,以及自家製的健身小工具,方便她在家裏運動起來。

1. 舉啞鈴修Bye Bye肉

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李若彤家裏長備不同重量的啞鈴,方便她坐在沙發上看電視的時候也能做一些重力訓練。李若彤跟大家分享了一個減Bye Bye肉的動作:提起啞鈴並屈曲手肘,手肘盡量貼近耳朵,再用力舉高手,重覆動作直至感覺累為止,然後換手再做。李若彤認為這組動作十分簡單,就算沒有運動基礎的女生也能做得到,大家可以視乎自己的能力去挑選合適重量的啞鈴。

2. 平躺改善駝背

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為了改善駝背,李若彤習慣每晚把圓柱體的報紙卷放在脊椎下方15-30分鐘,而這方法是她的脊椎醫生教她的,能有效把彎曲的脊椎放鬆並拉直,十分有效!李若彤過往一直受駝背問題所困擾,而這動作的確能大大改善駝背問題,筆挺的腰背相信亦是她維持年輕身型的關鍵。

3. 收腹練馬甲線

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操馬甲線是沒有年齡界限的,就算是52歲的李若彤也堅持操出馬甲線,所以她一有空便會做這動作。首先平躺在瑜伽墊上,然後雙手放在耳旁,抬腿同時摺起雙手。李若彤一口氣就能完成二百多下動作,做完一組休息一會再做另一組。另外有一點要注意的是要盡量收腹,並依靠腹部力量去完成動作,起來的時候要呼氣,而且動作幅度不用太大,只要持之以恆地做就能操出馬甲線。

4. 擺手扭腰上半身運動

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若嫌以上的操腹肌動作太複雜的話,不妨試一下這動作:坐在椅子上舉高雙手,再扭動腰部,擺動雙手,這動作能訓練到腹部肌肉同時,亦能拉一下背部的筋。李若彤提醒大家可以一口氣做30下,並持續做3組,就會達到很好的修腰效果,而且大家還可以邊看電視,邊運動,方便懶惰的你們。

圖片來源:小紅書

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