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【50+美魔女】彭羚4大養生秘訣!迷上Gyrokinesis、Gyrotonic禪柔運動 + 凍齡美肌要吃這些....

【50+美魔女】彭羚4大養生秘訣!迷上Gyrokinesis、Gyrotonic禪柔運動 + 凍齡美肌要吃這些....

50+美魔女彭羚(Cass)自從1998年下嫁林海峰後便專心相夫教女,甚少公開露面。近年編輯發現一直低調的Cass開了IG,除了大方分享她的養生日常之外,更公開她的健康「小玩意」。「小玩意」就是Gyrokinesis和Gyrotonic 兩款同一系統的禪柔運動,到底有甚麼吸引力令彭羚愛上而且希望讓更多人認識呢? 


50歲彭羚公開4大養生秘訣!迷上Gyrotonic禪柔運動 + 凍齡美肌要吃這些....

彭羚2019年母親節時曾公開她與媽媽的合照,照片中母女倆都容光煥發,能夠Keep住青春容顏,除了是因為遺傳了媽媽的優良基因之外,Cass日常生活中,為保養身體還下了甚麼苦功,值得大家學習呢? 

彭羚養生秘訣1:Gyrokinesis+Gyrotonic運動療法(禪柔運動)

彭羚早前在Instagram分享的一段短片引起熱話,網民除了被她家中的露台海景深深吸引了之外,也對Cass在片中進行的Gyrokinesis(禪柔運動,或稱脊椎螺旋運動)相當感興趣。

Gyrokinesis融合了幾種運動,包拾瑜珈、太極、體操、舞蹈的等動作的特式,透過脊椎有動四肢進行一連串充滿節奏感的流暢運動,從而鍛鍊肌肉及放鬆身體神經。

Gyrokinesis和Gyrotonic其實都是同一系統的運動,分別在於前者是於椅子上或地板上做,而後者則需要在一套特製的機械上做。

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Cass在IG分享的內容都離不開運動及健康飲食,在個人介紹中更說到「By sharing what I’m practicing, I hope to inspire you to slow down and find time to do something that makes you feel good everyday. 」看來Cass對於最近找到新興趣表示興奮,希望可藉此啟發更多人也找到自己熱愛的事。

Cass以「我的小玩意」來形容的新寵,就是這台Gyrotonic運動系統,這台器械可以同時活動肌肉及關節。片段中Cass簡單示範了一連串沒有器械的禪柔運動,以流線形動作配合背景播放著有節奏而溫和的音樂,整個氣氛令人很治癒呢!

Gyrotonic運動療法甚麼?

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Gyrotonic運動(又稱禪柔運動)是一套可以同時伸展及強化肌肉群組的運動器械系統,從而改善身體協調度,有助身體紓緩各種身體痛症。有別於一般在健身室內的傳統運動器械,Gyrotonic強調多重關節的轉動以及強化韌帶和肌腱,透過流暢的圓弧形動作,配合對應的呼吸方法,同時鍛練心肺功能。

Gyrotonic運動的由來

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Gyrotonic運動系統是30年前由一名脊骨受傷的羅馬尼亞芭蕾舞者研發,在復健的過程他練習瑜伽及研發了Gyrotonic運動系統,並流傳到美國被廣泛使用。Gyrotonic運動主要針對脊骨四周的肌肉鍛煉,當脊骨位置健康靈活,人體的四肢、身體器官及神經系統也會健康起來。 

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彭羚又分享進行Gyrotonic運動後的感覺「對於大腿肌肉比較繃緊,加上沒有跳舞底子的我來說,應付這些動作其實是有一定難度的,但在教練耐心指導下現在已經掌握到;每次配合音樂做出連串很優美的動作,整個過程我都很享受及滿足。」

Cass又表示Gyrotonic運動可以幫助減低脊柱的壓力,提升身體柔韌度,從而達至紓緩肩頸腰背痛症。

彭羚養生秘訣2:每餐都吃無花果

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無花果營養豐富,更有「生命之果」之稱,有抗發炎、去水腫、促進消化、抗癌及潤腸通便等多種益處,而且美味口可。Cass表示最近正值無花果當造季節,計劃把它加進每一餐中!

彭羚養生秘訣3:自制排毒Smoothie Bowl

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Smoothie Bowl近年在歐美非常流行,簡單易做之餘更集排毒、美肌及瘦身之效。Cass特別喜歡有超級抗氧功效的雜莓Smoothie Bowl,只要把幾款莓果打成奶昔作基底,再加上燕麥、奇亞籽及烤杏仁片,以及幾款自己喜愛的水果就成了,美味又健康! 

彭羚養生秘訣4:自制堅果能量球

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堅果含豐富不飽和脂肪酸和蛋白質,混合多款不同堅果製成能量球成為一款健康又飽肚的零食,是不少素食人推崇的食法。彭羚分享她的能量球由多款棗類,果仁,燕麥和杏仁醬混合製成,為家人準備好健康零食,果然是賢妻呢!

Photo Credit : IG @casslamb

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