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女士便秘成因源於荷爾蒙🤔醫生:吸收過多纖維、做劇烈運動便秘可能更嚴重!

女士便秘成因源於荷爾蒙🤔醫生:吸收過多纖維、做劇烈運動便秘可能更嚴重!

相信不小女士都受著便秘問題困擾,到底便秘的成因有甚麼?為甚麼女士會比男士特別容易有便秘問題?長期便秘會有甚麼影響?今次,腸胃肝臟科專科張鼎堅醫生為大家逐一解答。


甚麼是便秘?

女士便秘成因源於荷爾蒙〡醫生:依賴通便秘藥有機會引致肛裂、失禁

張醫生表示,一般來說大便形容呈顆粒狀、大便比較硬、不暢順、每次都去不清,或排便次數每星期少過3次,只要以上問題多過兩樣,都會被視之為「便秘」,需要看醫生。外國有組織定義便秘,是一個正常人在排便時有4分1的時間都需要用力谷,甚至多於4分1的時間都去得不好,而需要其他方式幫助排便,就是便秘。香港衛生署於2014年3月的報告指出,香港有大概有14.3%成年人可能有便秘情況,而便秘這問題也很常見,美國的研究指出大約12-19%人都有便秘問題,而女士佔當中的30%。

便秘成因1. 腸道有病

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張醫生表示便秘問題成因眾多,其中一個可能性是本身腸道有病,可能有腫瘤、息肉都會引致便秘。

便秘成因2. 有其他內科病所影響

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其他內科病問題都會引致便秘問題,例如糖尿病、甲狀腺問題,老人家比較常見的柏金遜症都有可能引致便秘。

便秘成因3. 女士天生荷爾蒙影響

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女士天生基因所致,令腸蠕動一般比男士慢。張醫生表示,女性荷爾蒙會特別容易影響腸臟蠕動,所以在月經前都特別容易有便秘。而女性在懷孕期間,都會增加便秘問題,因為除荷爾蒙關係,BB的體積增大都會壓到腸道,從而增加便秘。

便秘成因4. 天生腸道蠕動較慢

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有些人便秘也可以是天生,本身腸道蠕動天生就比較慢,也會容易引致便秘問題。

便秘增加成因5. 藥物影響

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藥物都會有所影響,例如去水丸、止痛藥,或某些長期病患需要服食藥物都可能會引致便秘。

便秘成因6. 年紀大

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年紀大人士少運動,腸臟蠕動功能都有機會較慢,而且年紀大也會容易有各種不同疾病,長期用藥都會增加便秘的機會。

便秘成因7. 生活習慣

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生活習慣的影響相信是大部分人士的便秘成因,飲食少纖維,少飲水,少運動都會較容易引致便秘,有不少食物也可解決便秘問題

便秘成因8. 心理因素

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除以上身體因素外,張醫生表示心理因素,例如情緒問題都有機會引致便秘。

解決便秘方法1. 找出問題根源

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張醫生表示,要解決便秘問題,最直接的方法是先要找出問題的原因,因為有部分便秘成因可能是源於身體疾病,所以要留意自己排便習慣有沒有突然改變,例如前文所提及過的成因,如有機會腸道生腫瘤、息肉、糖尿病、甲狀腺等其他內科病所影響,所以一定要找醫生詳細檢查先。

解決便秘方法2. 多纖維+多飲水

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如果看了醫生,做了相關檢查也找不出特別原因引致便秘,可能真是因為自己腸道蠕動慢的話,就可以吸收多點纖維增助腸道蠕動,但張醫生提醒,過多纖維卻沒有足夠水份的話,纖維會令大便變得乾硬,塞著腸道,反而令便秘情況更差。而且,吸收過多纖維會增加胃氣漲、胃痛、肚痛、肚瀉等症狀。所以,除了平時要有足夠的飲水量,用餐時也應該飲水,增加水份吸收,以幫助大、小便暢通。

解決便秘方法3. 多運動,但避免太劇烈

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便秘時靠運動都能幫助腸蠕動,所以有些長期臥床的老人家就會比較易有便秘問題。不過,張醫生提醒,要增助腸道蠕動的運動不一定要劇烈,因為運動太劇烈,排汗太多都會影響排便,適量運動如散步都可幫到腸道蠕動。

解決便秘方法4. 藥物

女士便秘成因源於荷爾蒙〡醫生:依賴通便秘藥有機會引致肛裂、失禁

張醫生表示如果問題真的太嚴重,口服藥物都能幫助排便,例如有增加水溶性纖維的藥、滑大腸的藥、增加腸道水份的藥、幫助腸蠕動的藥物,直接在肛門刺激腸道蠕動的藥等等。坊間也有一些容易買到的助排便藥物,不過張醫生提醒,藥物建議真的有急性需要才服用,或是間歇性偶爾服用,不要過份依賴,因為刺激性的藥物有可能會令腸道對藥物產生適應,反而令便秘情況變差。他稱有病人試過購買坊間的助排便藥,愈食愈多,愈來愈依賴,每日試過要食11粒藥才能去到廁所。

女士便秘成因源於荷爾蒙〡醫生:吸收過多纖維、做劇烈運動便秘可能更嚴

長期有便秘問題而不解決的話,張醫生表示身體都會出現各種問題,例如長期去不到廁所,腸中的大便會愈積愈多,而且會變得乾硬,令你愈來愈難排出來。當大便在腸道谷得太緊要時,有機會引致直腸脫垂或脱肛,又或會增加痔瘡風險,甚至肛裂。而有些人年紀較大,嚴重便秘反而會有失禁情況。而且,便秘也會有機會引致心理問題和精神壓力,影響生活質素。

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