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中醫教穴位按摩抑制食慾|生薑、檸檬、蜂蜜有助減低飢餓感|擺脫大胃王稱號!

中醫教穴位按摩抑制食慾|生薑、檸檬、蜂蜜有助減低飢餓感|擺脫大胃王稱號!

你是否和我一樣,在家無所事事,不自覺靠食物解悶,無形中變成大胃王,愈食愈多?想控制食慾,除了節食斷食方法,原來也可從穴位按摩入手!

by COSMO TW; Edited by Fanny Ngan

中醫教穴位按摩抑制食慾|生薑、檸檬、蜂蜜有助減低飢餓感|擺脫大胃王稱

台灣中醫師彭燕婷指,由情緒緊張引發的暴飲暴食,跟肝的氣機不暢有關。而平日喜歡重口味的人,因為經常吃刺激性食物如辛辣、油炸、燒烤類,容易養成胃火旺的體質。當胃火愈大,胃酸分泌愈多,就越容易加重飢餓感。

 

中醫教穴位按摩抑制食慾|生薑、檸檬、蜂蜜有助減低飢餓感|擺脫大胃王稱

另外,現代人因為工作忙碌、為了減壓而吃零食和垃圾食物,都是令食慾不自覺上升的原因。當肥了一圈時,想靠減肥才刻意限制飲食,反而會更想吃大餐來紓壓。

 

中醫教穴位按摩抑制食慾|生薑、檸檬、蜂蜜有助減低飢餓感|擺脫大胃王稱

要是節食、斷食難以幫你成功減肥,不妨學學中醫教授的穴位按摩,有助控制食慾或暴飲暴食的問題。第一個穴位是耳朵。中醫認為「耳交感」、「飢點」兩個穴位,與經絡臟腑有密切的聯繫,可刺激能幫助調節大腦情緒與下視丘的飽食中樞,達到穩定情緒、抑制食慾的作用 。

 

抑制食慾穴位1:耳朵饑點

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位於髮際線正後方、耳珠小突起處的軟骨正中央位置。建議飯前30分鐘,用食指和大拇指持續按壓60次或2分鐘,就能減少胃口。

 

抑制食慾穴位2:耳交感穴

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位於耳朵上部靠近髮際線的耳廓的骨根處附近,有助於調節交感神經與副交感神經的作用,平衡肝經絡,幫助氣機疏通釋放壓力,能夠穩定情緒,減緩暴飲暴食型的食慾。

 

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建議飯前30分鐘按壓60次,一天3次,至少連續2星期,按壓不需要太用力,用棉花棒輕柔按壓也可以,每天隨時隨地都能做這個按壓動作。

如果你胃口本來就很好,容易嘴饞,就要從脾胃功能的穴道入手來調節。

 

抑制食慾穴位3:天樞穴

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通常胃火旺型的食慾亢進,時常有便秘,脹氣等狀況,位於腹部的天樞穴,在肚臍旁左右各一約3個指頭寬度處,不但可調整消化機能,幫助腹部毒素排出體外,也可以讓胃口變正常。順帶一提,瘦身針灸也是用這穴道。

 

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嘴饞者大多因為睡眠不足時,或情緒焦慮、工作壓力等,想吃東西靠食物來分散注意力等。飲用生薑檸檬蜂蜜水,可以補充能量,改善嘴饞。

 

生薑檸檬蜂蜜水做法

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準備材料:1杯水(250ml)、生薑末1小匙、1片檸檬片、檸檬汁液少量、蜂蜜1~2湯匙

做法:把薑末放入熱水中沖泡倒入杯子中,加入檸檬和蜂蜜,攪拌均勻即可。

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在兩餐之間飲用生薑檸檬蜂蜜水,可以穩定情緒抑制食慾,特別是3:00pm這個時段,脾胃功能會偏弱、血糖值偏低,會特別想吃東西補充能量,飲用生薑檸檬水取代零食及手搖杯飲料,可避免攝取不必要的熱量,逐漸改善胃腸。

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