跆拳道點止練腿咁簡單 6分鐘練習瘦腰修腿無難度！- Cosmo Fit Friday

第一個動作是前腳旋踢，左右腳各踢25下。在踢腳時身體要保持跳動，腳亦要維持伸直、縮起的動作。

第二個動作是中、高段正前踢，左右腳各踢10下，中、高段踢腳為一下。

第四個動作是定點前踢，左右腳各踢10下。同樣先找欄杆或椅子扶穩，然後提起腳再向正前方踢腳。膝蓋及大腿要固定在同一位置，盡量只利用小腿向前踢。

第五個動作是主要作修腰線的V形起坐，每次要做15下。要留意應以腹部發力，捲腹起坐時手盡量觸碰腳尖，每次起坐時上身要盡量貼近大腿。