editing

39歲孫藝珍與玄彬都愛上打Golf💑公開堅持十年的7個魔鬼修身方法+TRX健身菜單

39歲孫藝珍原來是TRX教練!與玄彬都愛上打Golf💑公開堅持十年的7個魔鬼修身方法

被稱為「韓國最上鏡的女演員」的孫藝珍,一直以來都是韓國演藝圈中的仙女姐姐,氣質清新優雅的她,美到不可思議,連韓國網友都大讚她是「讓人眼神無法移開的女人」。她和玄彬合演的《愛的迫降》紅爆全亞洲,兩人也在今年初認愛!最近孫藝珍與玄彬被拍到一齊指拖,更有共同的運動興趣,看來感情倍增。

by ZIGGY SHIH (COSMO TW) edited by Mitty

39歲孫藝珍與玄彬都愛上打Golf💑公開堅持十年的7個魔鬼修身方法+TRX健

早前有網民發現玄彬與孫藝珍一起逛運動店,之後又被發現兩人一同出現在哥爾夫球場,與工作人員各自的合照。孫藝珍也愛打golf,姿勢似模似樣,未知是否由玄彬親自指導呢?

39歲孫藝珍與玄彬都愛上打Golf💑公開堅持十年的7個魔鬼修身方法+TRX健

好一對金童玉女!兩人自去年起一直被外界看好,許多fans都期待兩人可以盡快公佈婚訊呢。她與男友玄彬更孖住接廣告,一起代言菲律賓電訊公司。

38歲孫藝珍嬌羞認愛玄彬💑公開堅持十年的7個魔鬼修身方法+TRX健身菜

孫藝珍去年曾被網站Starmometer所舉辦的票選2020百大美女中,擠下子瑜和LISA,榮登第一美女的寶座!今年39歲的孫藝珍,從外表根本就看不出年齡,就算是跟線上的年輕女星站在一起,保養超好的她,也絕對不會輸呀!尤其是她那數十年如一日的身材,更是讓人羨慕,怪不得能輕鬆擊倒各國美女,拿下2020百大美女的冠軍!

38歲孫藝珍嬌羞認愛玄彬💑公開堅持十年的7個魔鬼修身方法+TRX健身菜

而孫藝珍也曾分享,現在的外表和身材.都是努力而來的。曾經胖過的她,可是非常認真的減肥,因為自己非常喜歡吃,但吃了就會長肉,尤其年紀漸長,現在瘦身真的很辛苦呀!

38歲孫藝珍嬌羞認愛玄彬💑公開堅持十年的7個魔鬼修身方法+TRX健身菜

孫藝珍外表優雅知性,你能想像這樣的她,居然藏著超火辣的好身材嗎?光看她這張穿著黑色緊身深V的上衣,爆出來的乳溝,讓氣質的孫藝珍瞬間變成性感女神啦。

38歲孫藝珍嬌羞認愛玄彬💑公開堅持十年的7個魔鬼修身方法+TRX健身菜

還有這張孫藝珍穿著Bikini,大方嶄露好身材的照片,更是造網路瘋傳,更有網友表示:誰能想的到孫藝珍居然擁有目測D罩杯的魔鬼身材,大呼玄彬要好好把握呀!

39歲孫藝珍與玄彬都愛上打Golf💑公開堅持十年的7個魔鬼修身方法+TRX健

即使下年就要步入40歲,孫藝珍毫不畏懼年齡帶來的困擾。她早前落實接拍JTBC新劇《三十,九》,講述3名即將踏入40歲的朋友,所會面對的友情與愛情,相信她本人也更有體會。

孫藝珍減肥修身方法1. 每周至少運動三次

38歲孫藝珍嬌羞認愛玄彬💑公開堅持十年的7個魔鬼修身方法+TRX健身菜

孫藝珍分享,如果時間允許,她會每天都花一段時間來運動,但如果拍戲比較忙的話,每周至少會運動3天,每次至少40分鐘至1小時。至於居家運動,她會選擇一些簡單的有氧體操、呼啦圈、啞鈴來訓練自己的局部曲線。

孫藝珍減肥修身方法2. TRX健身

38歲孫藝珍嬌羞認愛玄彬💑公開堅持十年的7個魔鬼修身方法+TRX健身菜

孫藝珍有提到說自己私下是的生活全都與運動有關,這話一點都不誇張,除了愛玩Pilates 和Golf ,她還有TRX教練牌,非常專業。以下公開她的TRX健身方法,她指自己堅持這個習慣已有10年了!

成為 CosMart 會員,儲積分可換領專屬優惠

▲孫藝珍 @韓國《家師父一體》節目片段

Step 1:深蹲

雙腳站穩,順著懸吊訓練繩,往後坐向下深蹲,下盤要穩住,重心往下放

Step 2:迴旋延伸

利用懸吊訓練繩的重力,向兩側迴旋延伸,整個身體隨著迴旋轉向側方,延伸妳的腰背肌肉

Step 3:側邊跨步蹲

將第一步驟的深蹲,變成側邊蹲,邁開腿向側邊蹲,另一腳記得向外延伸,接著換邊

Step 4:深蹲抬腿

同第一步驟深蹲,蹲下後,將一隻腳往前抬起,讓訓練力度再加強

Step 4:胸推

將懸吊訓練繩固定在肩膀的高度,雙腳張開與肩同寬,手掌朝下握住手把,身體呈45度往前下壓,接著再用雙手與胸部的力量推回,類似伏地挺身的動作

Step 5:臀部橋式

平躺在瑜珈墊,接著把腳踝放置在懸吊訓練繩腳圈上,雙腳曲起呈90度,雙臂平放伸直,利用腰部和屁股的力量,雙腳往下蹬,將身體往上頂.hold住10秒後再放下

Step 6:登山者式

雙腳放入懸吊訓練繩套中,雙手撐地將身體撐起來,呈棒式姿勢,接著穩住雙手,膝蓋輪流往前帶到胸口的位置,動作越快越好,就像是騰空快速爬行般

Step 7:弓箭步蹲

呈弓箭跨步之姿,當單腳往後套進懸吊訓練繩套中,往下深蹲,身體保持穩定,盡可能的往下蹲,伸展身體

38歲孫藝珍嬌羞認愛玄彬💑公開堅持十年的7個魔鬼修身方法+TRX健身菜

孫藝珍說因為年紀大新陳代謝變比較慢,單靠飲食的控制真的不夠力,所以她的減肥餐單裡面,大部分都是以健身運動為主,來提高代謝,降低體脂肪。

孫藝珍減肥修身方法3. 睡前伸展運動

38歲孫藝珍嬌羞認愛玄彬💑公開堅持十年的7個魔鬼修身方法+TRX健身菜

睡前,孫藝珍都會花一點時間來做伸展身體的運動,包括一些很簡單的前肢體前彎及背部肌肉伸展,來舒緩肌肉的壓力,也能讓自己的身體更輕鬆,幫助入睡。

孫藝珍減肥修身方法4. 定期泡半身浴

38歲孫藝珍嬌羞認愛玄彬💑公開堅持十年的7個魔鬼修身方法+TRX健身菜

孫藝珍的雙腿很容易水腫,有時候太累的話四肢更是會明顯腫脹,因此她會定期泡半身浴幫助身體加速代謝和排汗,另外在泡澡時也會加入幫助舒緩的精油,能排水又紓壓,泡完澡整個人會很舒服。

孫藝珍減肥修身方法5. 一定要吃早餐

38歲孫藝珍嬌羞認愛玄彬💑公開堅持十年的7個魔鬼修身方法+TRX健身菜

其實比起運動,孫藝珍對於飲食就沒那麼多要求,但她堅持一定要吃早餐,讓食物幫助身體燃燒熱量。因為其實不吃早餐餓肚子的話,反倒很容易變胖。

孫藝珍的早餐其實很簡單,就是簡單的新鮮果汁,或是前陣子很流行的綠latte一杯,搭配一顆水煮蛋、穀片yogurt和水果,就能吃飽又不會身體很有負擔。

孫藝珍減肥修身方法6. 定期輕斷食

38歲孫藝珍嬌羞認愛玄彬💑公開堅持十年的7個魔鬼修身方法+TRX健身菜

輕斷食也就是所謂現在當紅的間歇性斷食法,適當的輕斷食能夠提高身體的免疫和代謝力,幫助燃脂瘦身...等多種好處,讓身體清空,可感受到其輕盈感。而所謂的輕斷食就是平日正常吃,每週選2天只攝取500~650kcal熱量,不是不吃只是吃的少一點,拉長空肚的時間,讓身體有比較多時間修復。而食物則以清淡的蔬菜水果和穀片為主,搭配蒸煮的海鮮即可。

孫藝珍減肥修身方法7. 開心吃很重要

38歲孫藝珍嬌羞認愛玄彬💑公開堅持十年的7個魔鬼修身方法+TRX健身菜

孫藝珍也告訴女生說,其實想要身材好,只要放輕鬆開心吃。開心吃不是隨便亂吃,而是吃的時候要保持好心情,不要有罪惡感,或是吃了覺得會發胖,這樣會造成消化不良,反倒更容易變胖。

成為 CosMart 會員,儲積分可換領專屬優惠
38歲孫藝珍嬌羞認愛玄彬💑公開堅持十年的7個魔鬼修身方法+TRX健身菜

孫藝珍上以清淡不油膩的飲食為主,多吃海鮮來補充健身後所需的蛋白質,盡量少吃油炸辛辣食物和甜食,並注重定食定量。

相關影片
MORE FROM
LOAD MORE
全新會員獎賞計劃 
搜羅潮流最新優惠

本公司旗下雜誌會員計劃 Cosmo BFF Club 已升級為 CosMart 會員獎賞計劃。

上嚟 CosMart 網站、Facebook 及 Instagram 留意我哋最新最熱優惠著數,令你嘆、住、食、買、玩都可以花得精明、買得聰明、玩得盡興。

仲等?立即登入/登記賺取積分,獲取更多獎賞驚喜!