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陳靜Dada曾暴肥暴瘦20磅|靠高蛋白減肥法練成蛇腰+超強腹肌|兩星期狂減10磅💪🏻

陳靜Dada曾暴肥暴瘦20磅|靠高蛋白減肥法練成蛇腰+超強腹肌|兩星期狂減10磅💪🏻

Dada陳靜自早年參演電影《低俗喜劇》一舉成名後,因患上抑鬱症及耳水不平衡而淡出娛樂圈。近年重回電影圈的她,積極鍛練身體,憑超自律飲食管理及健身習慣,練得超強腹肌,令不少網民羨慕不已!


獲稱「百果園E神」

陳靜Dada曾暴肥暴瘦20磅|靠高蛋白減肥法練成蛇腰+超強腹肌|兩星期狂減

以廣告模特兒身分出道的陳靜,當年與陳柏宇拍攝道地百果園飲品廣告而為人熟悉,其後再加入𡃁模之列,拍攝性感寫真集,大騷甜美樣貌和姣好身材,獲得「百果園E神」稱號。

得獎後飽受輿論壓力 患上抑鬱症

陳靜Dada曾暴肥暴瘦20磅|靠高蛋白減肥法練成蛇腰+超強腹肌|兩星期狂減

12年Dada因出演彭浩翔電影《低俗喜劇》一舉成名,先後獲提名台灣第49屆金馬獎最佳女配角,並獲得香港第32屆香港電影金像獎最佳女配角。在2013年8月8日晚上,於微博中表示「生活好累,人言可畏」,因家庭、情緒、健康和感情的問題而決定退出娛樂圈。2013年10月31日,陳靜於記者招待會向媒體道歉及宣佈將重返娛樂圈。

因拍戲被要求增肥20磅

因拍戲被要求增肥20磅

2017年因患上耳水不平衡而被休息一年,19年重回電影圈,19年在電影《Baby復仇記》中,導演陸以心要求她增肥20磅,「我本身很易肥,吃澱粉質和薯條就可以。增肥後,我整個人都腫起來,行幾步都很累,拍攝時要裝假肚子和淡妝,整個狀態都很頹,但更容易牽動我的情緒,每次我看見鏡中的自己已經想哭。」

一個月內速減20磅

一個月內速減20磅

原本她打算花一段時間減肥,便可以回復正常體重,怎知又接了另一部電影,她要在一個月內速減20磅,「時間實在太緊逼,我唯有用一個不健康減肥方法,每日忍住只吃一餐和做運動,有少許似斷食,那一餐我不能吃太多,亦不可以吃到反胃。我知道這樣不太好,傷害身體外,體重很易反彈,但沒有辦法,這次搏命後,身體的確差了許多,現時要服中藥慢慢調理身體,我想我不會再試第二次了。」

陳靜Dada減肥法1:自備健康飯盒

陳靜Dada減肥法1:自備健康飯盒

拍戲期間,經常食無定時,雖然有飯盒供應,但多是多油重鹽的餸菜,為避免攝入太多油份,Dada每日自備飯盒。她指:「如果食米飯的話我一定會食十穀米加薏米加藜麥,有時就會加幾隻蝦,高蛋白質,同埋我好多餐晚飯都會食蝦、雞蛋或魚。」Dada認為食蝦和雞蛋是一個很好的減肥方法,既飽肚又不會致肥,她習慣加少少辣椒醬,令菜式更可口。

陳靜Dada減肥法2:戒凍飲、糖及煎炸食物 只飲黑咖啡和水

陳靜Dada減肥法2:戒凍飲、糖及煎炸食物 只飲黑咖啡和水

Dada強調減肥期間要戒糖及重油的煎炸食物,另外,她同時會戒掉凍飲,每日除了會飲一杯黑咖啡之外,其餘時間只會飲水。

陳靜Dada減肥法3:紀錄每日減肥餐單

陳靜Dada減肥法3:紀錄每日減肥餐單

為建立良好飲食習慣,Dada開設了多一個IG帳戶,每日紀錄及分享建康飲食,最愛跟網友分享她的減重增肌晚餐照和份量。「通常晚餐我會用南瓜做主食,配搭各式各樣蔬菜水果,一個拳頭的肉類,加一隻蛋(任何煮法)」。

陳靜Dada減肥法4:高強度間歇訓練+瑜伽

陳靜Dada減肥法4:高強度間歇訓練+瑜伽

單看Dada一身零贅肉身材,便知道她付出了不少努力,周不時大晒自己練出六塊腹肌的成果。她表示自己會跑步至少30分鐘+一小時HIIT+4分鐘平板支撐。

陳靜Dada曾暴肥暴瘦20磅|靠高蛋白減肥法練成蛇腰+超強腹肌|兩星期狂減

Dada更表示:「每一天,我都會選擇至少一種運動鍛煉,其實鍛鍊肌肉只是表面,更重要的是鍛鍊人的意志力,自控力,承受力,自信心以及積極樂觀的人生態度,運動是你一生的財富。」

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