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韓團2NE1 Dara 獨門斷食法!出道11年體重維持39kg 的秘密

韓團2NE1 Dara 獨門斷食法!出道11年體重維持39kg 的秘密

前人氣韓國女團2NE1 成員Dara 最近上綜藝節目《姐姐家的沙龍》,當中她和主持分享她的維持體重方法。


韓團2NE1 Dara 獨門斷食法!出道11年體重維持39kg 的秘密

眾所周知,韓國女團經理人對旗下藝人的體重管理相當嚴謹,但唯獨是她被經理人勒令增肥,她就是2NE1 的Dara。身高162cm的Dara 自出道以來,體重便維持在39kg,這令同是隊員的CL 倍感壓力。很多人都以為Dara 是天生基因優良,擁有吃不胖的體質,原來這都是錯!Dara 出道11年以來都用心管理體重,希望以最佳的體態示人。

韓團2NE1 Dara 獨門斷食法!出道11年體重維持39kg 的秘密

Dara 在訪問中分享了自己的獨門斷食法,Dara 表示平日不餓的話,可以維持12個小時不吃東西,加上工作忙碌,她就算想吃也沒有時間好好吃一頓飯,所以「間歇性斷食」對她來説也不難行執行。其實「間歇性斷食」的確可以適當控制血糖,燃燒更多脂肪,但長時間進行的話會令血糖下降,難以維持日常生活,甚至影響消化系統的運作。

韓團2NE1 Dara 獨門斷食法!出道11年體重維持39kg 的秘密

除了「間歇性斷食」,Dara 為了滿足食慾還會以喝水去增加飽腹感,她一覺醒來第一件事就是喝一杯清水,加上她了解多喝水有助促進新陳代謝,還能令皮膚保持水嫩有彈性,所以她習慣一有空便喝水。她也會在晚上閒暇時,泡熱水澡,因為熱水一來能讓整個身體放鬆,一來又能夠幫助身體提高代謝,使身體更容易變得纖瘦。

韓團2NE1 Dara 獨門斷食法!出道11年體重維持39kg 的秘密

Dara 除了在飲食方面下苦功,也不忘要「瘦得好看」。為了舞台表演,她特別注重腹部和腿部線條,平日除了早上做伸展操拉拉筋,也會加強心肺耐力與核心訓練,並找專業營養師搭配高蛋白飲品,練出腹肌和馬甲線,方便她穿起不同的表演服裝,再配合舞蹈,發放舞台魅力。

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