feature

化悲憤為食量!7種減壓食物愈吃愈開心

化悲憤為食量!7種減壓食物愈吃愈開心

有人會藉著暴飲暴食來減壓,薯片、雪糕、巧克力,統統都塞到咀裏。沒錯!吃東西的確能減壓,但重點是要吃對食物,否則只會愈吃愈胖,形成另一種壓力。有些食物含有鎂、維他命B,這些營養素可幫助增加新陳代謝率,並有助鬆弛神經,紓緩緊張情緒。最近受壓力影響的你們,不妨多吃以下食物。


奇亞籽

有些食物含有鎂、維他命B,有助鬆弛神經,紓緩緊張情緒。最近受壓力影響的你們,不妨多吃以下食物。

奇亞籽是最近流行的超級食物,它除了營養豐富,更是一種很好的減壓食物。奇亞籽內含豐富的Omega-3脂肪酸和鎂,所以同樣能有安定神經的作用。奇亞籽混合不同的水果和鮮奶,可作美味的早餐和甜點。

香蕉

有些食物含有鎂、維他命B,有助鬆弛神經,紓緩緊張情緒。最近受壓力影響的你們,不妨多吃以下食物。

不少人在運動過後都會吃香蕉補充體力,因為香蕉中帶有色胺酸與維他命B,進食後有助大腦製造血清素。這物質可刺激神經系統,為人帶來開心與平靜的信號,亦有鎮痛的效果。1根小香蕉含有27毫克的鎂,而正常成年人每天約需要420320毫克的鎂,吸收足夠的鎂便有助於振奮情緒,去除焦慮憂鬱。

肝臟

有些食物含有鎂、維他命B,有助鬆弛神經,紓緩緊張情緒。最近受壓力影響的你們,不妨多吃以下食物。

動物肝臟如豬肝、牛肝含有豐富的鐵質,令身體製造安多酚,像嗎啡一樣,有止痛振奮作用。若然不喜歡肝臟的味道,都可以用蔬菜類如菠菜、西蘭花、豆類、果仁去取替,因為它們同樣含有豐富的鐵質。

三文魚

有些食物含有鎂、維他命B,有助鬆弛神經,紓緩緊張情緒。最近受壓力影響的你們,不妨多吃以下食物。

三文魚可稱為最佳的減壓食物,因為它含有非常豐富的Omega-3脂肪酸、維他命B、鎂,結合了所有減壓的營養素。簡單地把三文魚煎熟,便可作為晚餐享用,美味之餘,亦可減壓。

全穀類食物

化悲憤為食量!7種減壓食物愈吃愈開心 有些食物含有鎂、維他命B,有助鬆弛神經,紓緩緊張情緒。最近受壓力影響的你們,不妨多吃以下食物。

燕麥、全麥含有色氨酸,會令身體釋出血清素,血清素是一種抗抑鬱的成分,令你的心情變好。另外全穀類食物還含有維他命B,有助預防抑鬱。

肉類

有些食物含有鎂、維他命B,有助鬆弛神經,紓緩緊張情緒。最近受壓力影響的你們,不妨多吃以下食物。

大部份肉類如豬、牛、雞、羊,都含有非常豐富的蛋白質,而裏面的色氨酸有助製造血清素及多巴胺:有助大腦穩定情緒,使人心情輕鬆開朗。

豆腐

有些食物含有鎂、維他命B,有助鬆弛神經,紓緩緊張情緒。最近受壓力影響的你們,不妨多吃以下食物。

豆腐含有豐富的維他命B1、色氨酸、Omega-3脂肪酸,有安定神經,令肌肉放鬆的作用。如果不喜歡直接食用豆腐的話,亦可以加入奶昔攪拌飲用。

LOAD MORE