feature

【寵物瑜伽 Part 1】嫌家居運動太悶?寵物瑜伽讓你在家拉筋同時和狗狗增進感情

【寵物瑜伽 Part 1】嫌家居運動太悶?寵物瑜伽讓你在家拉筋同時和狗狗增進感情

新冠肺炎全球爆發,各地政府均建議市民如非必要應減少外出,盡量留在家中抗疫。但無論是Home Office還是放假宅在家都別忘了要定期伸展筋骨,不能到gym room或公園健身,唯有做些家居運動。如果自己一個人做略嫌沉悶,不妨和家裏的毛小孩透過寵物瑜伽邊做運動邊增進感情,一次過滿足你兩個願望。


普通瑜伽和寵物瑜伽有什麼不同?

嫌家居運動太悶?寵物瑜伽讓你在家拉筋同時和狗狗增進感情 - Cosmo Fit Friday

普通瑜伽你只能跟自己建立connection,但在進行寵物瑜伽時主人能跟自己及狗狗建立connections,能有效和寵物增進感情,令雙方關係更親密。雖然寵物瑜伽需要主人和狗狗在同一空間進行不同的瑜伽動作,但其實狗狗的自由度相當大,牠能選擇配合或是四處奔走都可以。

寵物瑜伽的好處有什麼?

嫌家居運動太悶?寵物瑜伽讓你在家拉筋同時和狗狗增進感情 - Cosmo Fit Friday

第一,當然是令運動變得更有趣。當你自己一人在家做瑜伽覺得十分沉悶時,寵物瑜伽就能讓家中的寵物和你一起做,能令你更有動力和堅持去完成每個動作。

 

嫌家居運動太悶?寵物瑜伽讓你在家拉筋同時和狗狗增進感情 - Cosmo Fit Friday

另外,亦可以當狗狗是一種負重的工具,來替代一般的負重物件如啞鈴和水樽等,絕對會令整個動作變得更fun更好玩。做運動一般而言都是辛苦沉悶,但如果你能從中找到樂趣,就會有更大的動力去完成每個動作和挑戰。

 

嫌家居運動太悶?寵物瑜伽讓你在家拉筋同時和狗狗增進感情 - Cosmo Fit Friday

再這,透過和狗狗合作,主人能更了解家中毛小孩的脾性,例如牠喜愛和討厭的觸碰方式。有時候還能透過寵物瑜伽得自狗狗的隱疾,例如若狗狗有椎間盤突出,可能會避免讓人觸碰背部末段的位置,主人就能從狗狗抗拒的反應得知牠身體或有可能出現問題。

 

寵物瑜伽新手入門動作:Wide Legged Seated Stretch

嫌家居運動太悶?寵物瑜伽讓你在家拉筋同時和狗狗增進感情 - Cosmo Fit Friday

對於從未接觸寵物瑜伽的朋友來說,這個絕對是入門動作,簡單易學。這個拉筋動作可以向前和左右兩側的方向做,能讓背脊肌肉(Back)以及斜紋肌(Diagonals)得以伸展。這個拉筋動作十分簡單,重點是需要感覺到兩邊腰側肌肉的拉扯。

 

嫌家居運動太悶?寵物瑜伽讓你在家拉筋同時和狗狗增進感情 - Cosmo Fit Friday

動作一:坐下,雙腳盡量伸直並打開至舒適闊度。

動作二:將右手手踭放在右膝蓋內側。

嫌家居運動太悶?寵物瑜伽讓你在家拉筋同時和狗狗增進感情 - Cosmo Fit Friday

動作三:將上半身心口位置打開,帶左膊頭至右膊頭上成一直線。

嫌家居運動太悶?寵物瑜伽讓你在家拉筋同時和狗狗增進感情 - Cosmo Fit Friday

動作四:讓狗狗嘗試停留在你雙腳間的位置,並為牠按摩。

  • 按摩時可用手指或指甲為牠在背部來回搔癢。
  • 如果想狗狗聽從指示,可使用食物作獎勵或利誘。
嫌家居運動太悶?寵物瑜伽讓你在家拉筋同時和狗狗增進感情 - Cosmo Fit Friday

動作五:維持動作,停留3至5個呼吸。

動作六:完成右邊動作後,可將上身移動至左邊,並將整套動作重複。

 

寵物瑜伽小貼士:筋骨太硬可考慮另一做法

嫌家居運動太悶?寵物瑜伽讓你在家拉筋同時和狗狗增進感情 - Cosmo Fit Friday

如果你是髖關節比較緊,俗稱筋太硬的朋友,而無法完成剛才的動作(在打開雙腳時無法伸直腰背或雙腿),就可考慮用另一套動作作替代。

嫌家居運動太悶?寵物瑜伽讓你在家拉筋同時和狗狗增進感情 - Cosmo Fit Friday

動作一:坐下,打開並曲起雙腳至舒適闊度,將兩腳腳板踏在地上。

 

嫌家居運動太悶?寵物瑜伽讓你在家拉筋同時和狗狗增進感情 - Cosmo Fit Friday

動作二:可按個人需要,在屁股下方放置毛巾或咕𠱸,將屁股升高後拉筋會較容易。

 

嫌家居運動太悶?寵物瑜伽讓你在家拉筋同時和狗狗增進感情 - Cosmo Fit Friday

動作三:將雙手手踭放在雙腳膝蓋的內側。

動作四:雙手手踭嘗試將雙腳向外推開,再打開心口。

動作五:維持動作,停留3至5個呼吸。

 

LOAD MORE