5個不費力氣的排毒瘦身貼士！啟動身體天然排毒機制 減輕腸道負擔

每逢大節日都難逃美食誘惑，面對蘿蔔糕、年糕等賀年美點，當然實行「食完先減」政策，唯有在新年後多花點功夫吧！而今次要說的不是考驗耐力的斷食排毒法或極端的減肥方式，而是不費力氣兼人人都做到的排毒智慧，學識以下5點，就能減輕腸道負擔，啟動身體天然排毒機制。

腸道排毒貼士1：轉用天然香料調味

濃味或重味精的東西會為腸道造成負擔，排毒的宗旨無疑是Eat Clean，但Eat Clean 不代表只可以吃白烚，想吃得清淡而美味的話，你可以選用天然香料調味，例如香草、香茅及乾葱甚至菇菌；如薑、肉桂、辣椒及薑黃更是具有排毒作用天然調味料。

腸道排毒貼士2：斷絕加工食物

加工食物如公仔麵、腸仔、火腿及各式丸類（牛丸、魚蛋或墨魚丸）在製作過程中加入大量人工添加物、防腐劑與色素添加物，容易破壞腸道免疫系統及令腸道堆積毒素，而有機水果蔬菜、全麥、堅果、豆類則是有助排毒的食物，所以揀選天然食材也是排毒的第一步。

腸道排毒貼士3：早上喝溫檸檬水

早上一杯溫檸水一直是不少女星的養生秘訣，檸檬有豐富的維他命C及鉀，能提升免疫力，刺激肝臟排毒；同時因為冷的食物和飲品會減慢消化過程，所以緊記要以溫水沖泡檸檬水。 

腸道排毒貼士4：浸浴排出油脂汗

排汗不等於排毒，但體內有一部分毒素是積存在皮下脂肪內，而運動不但有助於減少脂肪，還可以排出這種存在脂肪內的毒素。不愛運動的你可以選擇蒸氣浴或浸浴等方式，也能有效排出臭汗，促進皮脂分泌，過後記得補充充夠水分就可以了。

腸道排毒貼士5：攝取益生菌

腸道內有好菌與壞菌之分，而兩者的平衡就是決定腸道是否健康；益生菌在腸道形成黏膜，能幫助排出腸道毒素。益生菌可以在乳酪中找到之外，坊間亦有不少益生菌補充劑可以選擇。