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5個不費力氣的排毒瘦身貼士!啟動身體天然排毒機制 減輕腸道負擔

5個不費力氣的排毒瘦身貼士!啟動身體天然排毒機制 減輕腸道負擔

每逢大節日都難逃美食誘惑,面對蘿蔔糕、年糕等賀年美點,當然實行「食完先減」政策,唯有在新年後多花點功夫吧!而今次要說的不是考驗耐力的斷食排毒法或極端的減肥方式,而是不費力氣兼人人都做到的排毒智慧,學識以下5點,就能減輕腸道負擔,啟動身體天然排毒機制。


腸道排毒貼士1:轉用天然香料調味

腸道排毒貼士1:轉用天然香料調味

濃味或重味精的東西會為腸道造成負擔,排毒的宗旨無疑是Eat Clean,但Eat Clean 不代表只可以吃白烚,想吃得清淡而美味的話,你可以選用天然香料調味,例如香草、香茅及乾葱甚至菇菌;如薑、肉桂、辣椒及薑黃更是具有排毒作用天然調味料。

腸道排毒貼士2:斷絕加工食物

腸道排毒貼士2:斷絕加工食物

加工食物如公仔麵、腸仔、火腿及各式丸類(牛丸、魚蛋或墨魚丸)在製作過程中加入大量人工添加物、防腐劑與色素添加物,容易破壞腸道免疫系統及令腸道堆積毒素,而有機水果蔬菜、全麥、堅果、豆類則是有助排毒的食物,所以揀選天然食材也是排毒的第一步。

腸道排毒貼士3:早上喝溫檸檬水

腸道排毒貼士3:早上喝溫檸檬水

早上一杯溫檸水一直是不少女星的養生秘訣,檸檬有豐富的維他命C及鉀,能提升免疫力,刺激肝臟排毒;同時因為冷的食物和飲品會減慢消化過程,所以緊記要以溫水沖泡檸檬水。 

腸道排毒貼士4:浸浴排出油脂汗

腸道排毒貼士4:浸浴排出油脂汗

排汗不等於排毒,但體內有一部分毒素是積存在皮下脂肪內,而運動不但有助於減少脂肪,還可以排出這種存在脂肪內的毒素。不愛運動的你可以選擇蒸氣浴或浸浴等方式,也能有效排出臭汗,促進皮脂分泌,過後記得補充充夠水分就可以了。

腸道排毒貼士5:攝取益生菌

腸道排毒貼士5:攝取益生菌

腸道內有好菌與壞菌之分,而兩者的平衡就是決定腸道是否健康;益生菌在腸道形成黏膜,能幫助排出腸道毒素。益生菌可以在乳酪中找到之外,坊間亦有不少益生菌補充劑可以選擇。

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