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瑜伽磚好處多!倪晨曦Elva🧘🏻‍♀️示範運用瑜伽磚美背、減壓及紓緩肩膊痛 - Cosmo Fit Friday

瑜伽磚好處多!倪晨曦Elva🧘🏻‍♀️示範運用瑜伽磚美背、減壓及紓緩肩膊痛 - Cosmo Fit Friday

瑜伽磚是常見的健身工具,除了輔助瑜伽動作之外,單獨使用也有很多好處和用途!一連四集Cosmo Fit Friday 倪晨曦Elva會教大家善用瑜伽磚,第二集教大家兩套動作可美背、減壓及紓緩肩膊痛!

by Lillian

瑜伽磚的好處?

瑜伽磚好處多!倪晨曦Elva🧘🏻‍♀️示範運用瑜伽磚美背、減壓及紓緩肩膊痛 - Cosmo Fit Friday

瑜伽磚又名瘦身磚,瑜伽磚可建立良好的支點幫助身體施力,在不同的伸展過程中,瑜伽磚可強化身體的穩定度、帶動身體的延展性,促進脊椎、骨盆、四肢的拉伸力度與持久性,因此可以更有效地達到理想效果。

即睇瑜伽磚美背、減壓及紓緩肩膊痛教學

瑜伽磚好處多!倪晨曦Elva🧘🏻‍♀️示範運用瑜伽磚美背、減壓及紓緩肩膊痛 - Cosmo Fit Friday

動作一:Back release with block

把兩個瑜伽磚成T型放墊上,把頭及上背放上瑜伽磚上形成微微拱背,雙手向天打開,盤起雙腳或成蝴蝶式,維持10個呼吸。

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動作二:Triangle with a block 

雙腳打開比膊頭闊,一邊腳趾指向外,伸展側腰把手放在瑜伽磚上,瑜伽磚延長的高度令側腰及脊椎有更大空間伸展,胸口向天,上手打開,維持5至7個呼吸。 

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