減肥瘦身普遍都要實行有規律的運動時間表，但由於香港人生活忙碌，連吃飯都只有30分鐘，要維持固定的運動頻率並並不容易。因此，港人需要一些短時間、高效能，能消耗一定熱量的運動，就是「高燃脂運動」。
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而日理萬機的女星們就推介以下6種「高燃脂運動」，一小時的訓練更可以消耗約800卡路里，想減肥瘦身的上班族不妨試試。
高燃脂運動推介1. 陳意涵減肥法：高強度游泳
游泳意外地是其中一個高燃脂運動，除了可以鍛煉基本體能，也可以訓練全身肌肉，練出有曲線的好身材。而1小時的高強度游泳，更可以消耗892卡路里！
高強度游泳非常適合減肥瘦身，因為踢水時會鍛鍊到腹肌的力量，同事不會對關節造成太大壓力！而人氣女星陳意涵經常在網路上分享游泳的日常，現在雖然已經升格當媽媽，但身材依舊非常完美。
高燃脂運動推介2. 金容仙減肥法：Tabata
Tabata相信是大家熟悉的燒脂運動，其訓練是短時間、高強度的間歇性運動，對減脂非常有效。而tabata的黃金公式是：運動20秒，休息10秒，做8個循環，一共4分鐘。這減肥法除了能在短時間內使用最多的肌肉群和有效地消耗熱量，更可以提升心肺功能。
韓國女團MAMAMOO的主唱Solar，是網民公認的「好身材代表」和「運動狂」。Solar平時非常熱衷於健身，也常在網路上分享自己的訓練菜單。而她性感的腹肌就是透過tabata和飲食控制而來！
高燃脂運動推介3. Jennie減肥法：空中瑜伽
空中瑜伽(Aerial yoga)又被稱為反重力瑜伽，不僅能提升全身的協調性，更能透過呼吸練習，加強核心肌肉訓練、柔軟度與專注力，讓你在掛布、空中環上舒展身心，同時也能燃脂脂肪。
超人氣女團BLACKPINK Jennie出道時曾經被網友說是「肉肉女」，現在的她可是有川字腹肌的女神。她透露自己在空閒時間就會做空中瑜伽，這運動不但讓她的身體更柔軟，更能快速消耗熱量，讓她維持完美的體態。
高燃脂運動推介4. 韓惠珍減肥法：走樓梯運動
其實行樓梯都是一種高燃燒運動，韓國模特韓惠珍熱愛的走樓梯運動，一 小時的樓梯運動竟然可以燃燒約819卡路里。大家不妨考慮每天走路回家。
很多人疑惑下樓梯是否能燃脂，其實不管是上還是落樓梯都能消耗熱量，除了能提高肺活量、提升基本體能，更有助於鍛煉下半身力量。
高燃脂運動推介5. 高恩雅減肥法：打網球
網球是全身性的運動，結合了有氧運動和無氧運動，在跑步和擊球的同時能燃燒全身的脂肪，而1小時的運動就能消耗728卡路里！
網球燃脂的效果和慢走或踏單車兩個小時的效果差不多。而韓國明星高恩雅就是透過網球來高效燃脂，她常常在IG分享日常打網球的行程。
高燃脂運動推介6. 邵雨薇減肥法：跳繩
跳繩是一種能夠訓練到全身肌肉的運動，除了可以高效燃脂，還可以避免骨質疏鬆。研究顯示，跳繩運動10分鐘、每分鐘跳約140次，燃燒的卡路里就相當於慢跑半小時，可以說是非常有效率的高燃脂運動！
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