孤獨感、寂寞感在疫症橫行的年代變得尤其普遍，即使是身處人群之中，仍會感到淡淡的憂傷。這兩年大家經歷過時好時壞得疫情，疫情嚴重時在家工作、減少聚會保持社交距離；疫情緩和是則是「報復性聚會」，將過去沒見的面一次見過夠。久而久之反復的生活模式形成了惡性循環，我們既期待疫症結束可以脫下口罩放肆聚會的一天，卻又害怕沒有了距離與口罩的保護，該如何與人相處。
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孤獨是甚麼？
在了解孤獨前，你先需要明白，孤獨並不是一是種疾病，它只是一種情緒狀態，可以在疫情期間出現，也可以在日常生活中感受到。
根據美國心理學會，孤獨感的意思是「一個人對孤身一人、獨處等情況帶有不安認知及情緒」，而從不同研究中，可以發現孤獨感的確與不同類型精神疾病有關，如抑鬱症、焦慮症及社交恐懼症等。
孤獨感在疫情期間特別明顯
孤獨感甚麼時候出現，可是因人而異。有些人會在大時大節後倍感寂寞，也有人會因為身邊人離去或是未能適應環境轉變而感到孤獨。來到了疫情下生活的新常態，孤獨感比過去任何時候都更易出現。
歐盟委員會於疫情初出現時就進行了調查，發現18至25歲的青年中，多達35%受訪者感到孤獨，美國外科醫生維維克•穆西博士（Dr. Vivek H. Murthy）更在其著作《Together: Loneliness, Health and What Happens When We Find Connection 》中，指孤獨是流行都市病的一種，可見疫情為世界各地人士帶來的威脅，絕不只有生理上的影響。
如何面對孤獨感？Me Time最佳入門時機
如果你在網上搜尋孤獨感測試，大多都會以人際交流及自身感受兩大範疇著手，以「評」出你有多孤獨。但是，當你主動去尋找以上測試時，內心早就有了「我感到孤獨」的前提。如果你已有了預設，又何需一個測試去「證實」你的想法？你需要的是面對孤獨感的方法。
過去大家都忙著生活、忙著social，花在自己身上的時間少之又少。”Me Time”一詞雖然常常聽到，但實行的人卻不多，既然孤獨感是「人對於獨處的不安感」，那就以這分感受化成Me Time動力吧。
美國芝加哥大學曾有研究指出，靜觀練習有助減少孤獨感。坊間現時有不同的冥想app、頻道，甚至是網上課程，可以讓你透過練習，與自我內在對話，了解自己真正需求。當然，如果發現自己難以控制負面情緒，甚至出現危險念頭，必須尋求專業人士協助。
最後，為大家送上來自台灣作者DDT新作《願所有相遇，都恰逢其時》的5大語錄，透過文字好好思考一下，生於逆境是磨練也是成長的機會，孤獨一個人，其實一點也不可怕。
面對人生語錄1. 命運給你派發糖果時，也放心地接過來。
人生不會只有好事，當好事發生時，我們高興、接受祝福；當壞事來到，我們接受並將之擊倒。事過境遷，好事壞事一樣為我們帶來了成長。
面對人生語錄2. 被辜負的總會被償還。
「明明不關我事，為何要我承受？」不甘心的執念為我們帶來痛苦，獨處時不停鑽牛角尖，換來永遠解不開的死結。相信雨後彩虹，不只是盲目的正能量，更是堅定培育出來的果實。
面對人生語錄3. 要過有趣的人生，變成有趣而不扭曲的人。
沉迷負面情緒是出口，選擇正面面對同樣是出口，兩者相比沒有哪種比較偉大；但是，你確定自己不想抬頭挺胸地走出陰霾？
面對人生語錄4. 人或許無法改變環境，但卻可以選擇環境，選擇適合的土壤，去結原本屬於真我的果子。
生活於一個怎樣的環境，未必是我們可以選擇的事，但至少我們可以選擇如何面對，更幸運的事，選擇機會永不只有一次，今次選錯了？大不了下次再選吧。
面對人生語錄5. 不要過慣了苦日子，就忘記了甜的味道。
雖然還未看到逆境的終點，但困苦總不會無休止的延續，別因為一時苦難，就忘記了生活的美好。等待我們的，仍然是一片值得期待的光明。
悅知文化
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