熬夜、工作壓力、長期缺乏運動、嗜食生冷甜食等，令不少女性在月經前或行經期間都遭遇不同程度的痛經問題。痛經源於子宮肌層在月經來時出現的不規則痙攣收縮，導致小腹疼痛，並有墜痛冷痛現象、腰膝酸軟、倦怠乏力等症狀。如果此現象持續出現數個月，已可稱為月經失調，是現今社會一種常見的婦科疾病。
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要減輕每月痛經情況，必須要由飲食方面著手。尤其生冷的食物，寒凝收引，會刺激子宮，令輸卵管收縮，加重痛經。以下4類食物應避免在月經前或期間食用。
經痛戒吃食物：魚生、壽司
魚生、刺身、壽司雖然美味，不過同樣是生冷食物。月經前或期間女性都有氣血虧虛的問題，如果進食這些生冷的食物，因為需要更多脾胃的陽氣來消化未經烹調的肉，便會令到人體雪上加霜，脾胃更虛寒，寒邪更會蔓延至子宮，導致痛經。
經痛戒吃食物：沙律
沙律多由未經煮熟的蔬菜混合而成，同屬於生冷食物，即溫度低於常溫的食物。月經期間多吃沙律會導致血液凝滯，形成瘀血，阻塞經絡。應多吃烹調過的蔬菜，最好加入薑、蒜、陳皮同煮，這些食材性質偏溫，能中和蔬菜的寒性。
經痛戒吃食物：涼性水果（西瓜、火龍果）
中醫謂「五果為助」，水果有助增強抵抗力，能預防疾病。不過大部份水果屬性偏涼，月經前或期間進食太多偏涼的水果，例如西瓜、冬瓜、火龍果等，會造成經血淤積體內，加重痛經問題。水果宜選擇溫性的，例如蘋果、車厘子、荔枝、龍眼等。
經痛戒吃食物：凍飲
冷飲或寒涼飲品如各類加冰飲品、綠茶、涼茶等，都較寒涼，令血液循環減慢，不通則痛原理之下亦會形成痛經。飲品方面應宜選擇室温水、熱飲等，可減輕腹痛。
止痛藥、甜食可以解決經痛嗎？
不少女士來經期間服用止痛藥，但此法只能治標，久而久知更會對藥物產生了適應，引致濫用和依賴藥物的問題。另外，也有人認為行經期間吃甜食能減少經痛，其實巧克力、少量的甜食能不能改善經痛有相當大的疑問，反而吃冰凍食物和甜品，會直接刺激皮脂線分泌。當皮脂線分泌過多，會阻塞毛孔形成暗瘡，所以來月經前不建議吃過量甜食。
若果痛經情況嚴重或持續不斷，建議尋找專業的人士對證下藥。臨床上一般會以中藥從根本改善體質，配以針灸調養，亦能有效改善痛經的情況。
About Writer：
楊明霞註冊中醫師，為香港浸會大學中醫學（內科）碩士、中醫學學士及生物醫學（榮譽）學士。
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