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經痛要避免吃這4大類食物!必戒涼性水果,烹煮蔬菜時加入⭕️⭕️有助中和寒性…

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熬夜、工作壓力、長期缺乏運動、嗜食生冷甜食等,令不少女性在月經前或行經期間都遭遇不同程度的痛經問題。痛經源於子宮肌層在月經來時出現的不規則痙攣收縮,導致小腹疼痛,並有墜痛冷痛現象、腰膝酸軟、倦怠乏力等症狀。如果此現象持續出現數個月,已可稱為月經失調,是現今社會一種常見的婦科疾病。


經痛要避免吃這4大類食物!必戒涼性水果,烹煮蔬菜時加入⭕️⭕️有助中和寒

要減輕每月痛經情況,必須要由飲食方面著手。尤其生冷的食物,寒凝收引,會刺激子宮,令輸卵管收縮,加重痛經。以下4類食物應避免在月經前或期間食用。

經痛戒吃食物:魚生、壽司

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魚生、刺身、壽司雖然美味,不過同樣是生冷食物。月經前或期間女性都有氣血虧虛的問題,如果進食這些生冷的食物,因為需要更多脾胃的陽氣來消化未經烹調的肉,便會令到人體雪上加霜,脾胃更虛寒,寒邪更會蔓延至子宮,導致痛經。

經痛戒吃食物:沙律

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沙律多由未經煮熟的蔬菜混合而成,同屬於生冷食物,即溫度低於常溫的食物。月經期間多吃沙律會導致血液凝滯,形成瘀血,阻塞經絡。應多吃烹調過的蔬菜,最好加入薑、蒜、陳皮同煮,這些食材性質偏溫,能中和蔬菜的寒性。

經痛戒吃食物:涼性水果(西瓜、火龍果)

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中醫謂「五果為助」,水果有助增強抵抗力,能預防疾病。不過大部份水果屬性偏涼,月經前或期間進食太多偏涼的水果,例如西瓜、冬瓜、火龍果等,會造成經血淤積體內,加重痛經問題。水果宜選擇溫性的,例如蘋果、車厘子、荔枝、龍眼等。

經痛戒吃食物:凍飲

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冷飲或寒涼飲品如各類加冰飲品、綠茶、涼茶等,都較寒涼,令血液循環減慢,不通則痛原理之下亦會形成痛經。飲品方面應宜選擇室温水、熱飲等,可減輕腹痛。

止痛藥、甜食可以解決經痛嗎?

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不少女士來經期間服用止痛藥,但此法只能治標,久而久知更會對藥物產生了適應,引致濫用和依賴藥物的問題。另外,也有人認為行經期間吃甜食能減少經痛,其實巧克力、少量的甜食能不能改善經痛有相當大的疑問,反而吃冰凍食物和甜品,會直接刺激皮脂線分泌。當皮脂線分泌過多,會阻塞毛孔形成暗瘡,所以來月經前不建議吃過量甜食。

經痛要避免吃這4大類食物!必戒涼性水果,烹煮蔬菜時加入⭕️⭕️有助中和寒

若果痛經情況嚴重或持續不斷,建議尋找專業的人士對證下藥。臨床上一般會以中藥從根本改善體質,配以針灸調養,亦能有效改善痛經的情況。

About Writer:

經痛要避免吃這4大類食物!必戒涼性水果,烹煮蔬菜時加入⭕️⭕️有助中和寒

楊明霞註冊中醫師,為香港浸會大學中醫學(內科)碩士、中醫學學士及生物醫學(榮譽)學士。

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Photo Credit:Getty Images

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