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濕重脾虛飲食宜忌!去濕期間不宜吃的7大類食物+有助去濕氣的食材

濕重脾虛飲食宜忌!去濕期間不宜吃的7大類食物+有助去濕氣的食材

天氣潮濕得近乎滴出水,連身體也特別疲累,這是「濕重」的癥狀。持續潮濕天氣令身體積聚濕氣,會加重脾胃負擔,導致大便不順,水腫爆瘡隨之而來;要去濕就要在飲食上加倍小心,以下列出濕重脾虛的飲食宜忌。

by Lillian

去濕忌食:牛奶

濕重脾虛飲食宜忌!去濕期間不宜吃的7大類食物+有助去濕氣的食材

不說不知,原來我們常飲的早餐飲品牛奶是袪濕的大忌!在中醫角度,牛奶屬寒濕食物,脾胃較差人士進食牛奶或奶製品後,便會出現腸胃不適或肚瀉情況,阻礙袪濕。不少上班族都習慣一日一杯咖啡,而Latte或Cappucinno當中近80%都是奶,戒不掉咖啡的你可以改飲沒有奶成分的Americano,避免加重脾胃負擔!

去濕忌食:啤酒

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啤酒一直有「鬼佬涼茶」之稱,但事實沒有清熱氣的功效。喝冰凍的啤酒,凍飲本已是袪濕的大忌,加上啤酒的成分屬偏寒濕,多飲會傷脾胃,寒底人士本身脾胃功能欠佳,若經常飲啤酒,易令身體積聚濕氣,加劇濕重問題。

去濕忌食:甜食

濕重脾虛飲食宜忌!去濕期間不宜吃的7大類食物+有助去濕氣的食材

大部份甜食都是性質粘及膩,吃甜食就等於把脾胃建構成容易積累濕氣的狀態,所以吃得甜食多,濕氣就不容易排出,做成濕氣重,記著少吃甜食就可益脾,皮膚也好一點!

去濕忌食:煎炸食物

濕重脾虛飲食宜忌!去濕期間不宜吃的7大類食物+有助去濕氣的食材

煎炸油膩食物會加重腸胃負擔,阻礙化濕,因此想去濕就要戒吃煎炸油膩食物,除了各式煎炸小食,花生丶鵝鴨等香口食物也算是煎炸食物。

去濕忌食:菇菌

濕重脾虛飲食宜忌!去濕期間不宜吃的7大類食物+有助去濕氣的食材

菇菌要在陰暗潮濕的環境下生長,所以天生屬濕氣重食物。體質偏濕的忌吃新鮮菇菌類食物。而中國傳統多以乾冬菇入饌,在曬乾的過程下陽光可去除濕氣,有助減輕濕氣聚積問題。

去濕忌食:生冷食物

濕重脾虛飲食宜忌!去濕期間不宜吃的7大類食物+有助去濕氣的食材

春天潮濕要特別避免吃生冷食物,生冷食物除了指各類凍飲及雪糕等食物之外,女生常吃沙律減肥,其實也屬傷脾胃,及加重濕氣聚積的一種,所以少吃為妙。

去濕忌食:海鮮

濕重脾虛飲食宜忌!去濕期間不宜吃的7大類食物+有助去濕氣的食材

海鮮屬水性且偏寒食物,吃太多會影響身體循環,多吃會令濕氣長留體內,令你感到特別疲累;吃過多更會引起皮膚敏感。

對付濕重,除了多做運動加促身體循環之外,亦可以在煮食時加添以下天然袪濕食材作調味,提升身體代謝率,趕走濕氣!

去濕宜吃:薑

潮濕易水腫,袪濕有咩食得唔食得?

有人說薑是體內的除濕機,生薑性味辛溫,可驅逐身體的寒氣,幫助發汗袪濕,溫肺顧胃,有助消除浮腫,同時消耗熱量。經常喝凍飲造成水腫或下身肥胖的女士,可以多把生薑入撰,有去除濕氣,利水消腫作用。

去濕宜吃:陳皮

潮濕易水腫,袪濕有咩食得唔食得?

陳皮有通氣健脾、消滯健胃、燥濕化痰、解膩留香的功效;陳皮的酸苦清香味道,能刺激唾液和胃酸分泌,增加食慾,故有調理脾胃的作用。除了在煮菜時作調味,亦可以在熱水中加入1-2片陳皮自製陳皮水飲用,改善脾胃健康,疏通體內濕氣。

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