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樂基兒大曬加州靚景孕婦瑜伽相!學Coffee做孕婦瑜伽助產後修身

樂基兒大曬加州靚景孕婦瑜伽相!學Coffee做孕婦瑜伽助產後修身

現年38歲的樂基兒(Gaile)2017年8月與相識兩年多的圈外男友Ian Chu於加州結婚,去年11月Gaile在IG宣布懷孕3個月,並表示很興奮迎接新生命,而BB預產期於今年4或5月!Gaile一向熱愛瑜伽,懷孕期間Gaile當然有維持好習慣更與老公一起做Couple Yoga,並在IG大曬靚人靚景孕婦瑜伽照,究竟孕婦瑜珈有甚麼好處?連Coffee都是靠孕婦瑜珈助產後修身!

by Lillian

2016年考獲瑜伽導師牌

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2016年樂基兒在峇里參加瑜伽導師訓練課程,並成功考獲導師牌,很多高難度動作如倒立都難不到她,但就表示暫時無意當瑜伽導師。

懷孕滿3個月後可以做

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孕婦瑜伽會因應生理結構,BB安全來編排,比普通瑜珈溫和,及以伸展及訓練骨盆肌肉動作為主。孕婦瑜珈一般只要懷孕滿三個月,孕婦沒有任何不適的都適合做。

孕婦瑜伽好處:改善便秘

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很多孕婦都有便秘問題,這是由於擴大的子宮壓迫到胃腸,造成食道逆流或產生便秘,孕婦瑜伽有助促進腸胃蠕動,幫助排便與排氣,改善便秘。

孕婦瑜伽好處:紓緩腰酸背痛

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孕婦瑜伽可以促進身體血液循環及新陳代謝,而且當中很多瑜伽式子都會能伸展腰背,有助改善因懷孕而負重所致的腰酸背痛及抽筋等問題。

孕婦瑜伽好處:紓緩水腫

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孕婦水腫很普遍,這是因為懷孕後體內的孕激素荷爾蒙增加,體內的鈉和水分積累,造成身體水腫。孕婦瑜伽能提升血液循環及新陳代謝,紓緩孕期水腫的現象。

孕婦瑜伽好處:增強平衡感

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孕婦瑜伽有助提升肌肉柔韌度和靈活度,即使肚子愈來愈大又沉重時,也可以靠身體平衡力支身體,減少跌倒意外發生。

孕婦瑜伽好處:有助分娩更順利

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孕婦瑜伽主要伸展骨盆肌肉,有助分娩前打開骨盆,分娩時好好控制盆底肌肉力量,令分娩過程更順利之餘,更可加速產後恢復。

孕婦瑜伽好處:助產後修身

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另一位星級瑜伽導師Coffee也曾表示,想產後極速修身的其一重點是前在產前有運動習慣,而孕婦瑜伽是最易學又有效的運動。懷孕期間持續做瑜伽有助孕婦維持身心健康,當身陳代謝好,坐月子後身體也能做到自然修身。

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