樂基兒大曬加州靚景孕婦瑜伽相！學Coffee做孕婦瑜伽助產後修身

現年38歲的樂基兒（Gaile）2017年8月與相識兩年多的圈外男友Ian Chu於加州結婚，去年11月Gaile在IG宣布懷孕3個月，並表示很興奮迎接新生命，而BB預產期於今年4或5月！Gaile一向熱愛瑜伽，懷孕期間Gaile當然有維持好習慣更與老公一起做Couple Yoga，並在IG大曬靚人靚景孕婦瑜伽照，究竟孕婦瑜珈有甚麼好處？連Coffee都是靠孕婦瑜珈助產後修身！

2016年考獲瑜伽導師牌

2016年樂基兒在峇里參加瑜伽導師訓練課程，並成功考獲導師牌，很多高難度動作如倒立都難不到她，但就表示暫時無意當瑜伽導師。

懷孕滿3個月後可以做

孕婦瑜伽會因應生理結構，BB安全來編排，比普通瑜珈溫和，及以伸展及訓練骨盆肌肉動作為主。孕婦瑜珈一般只要懷孕滿三個月，孕婦沒有任何不適的都適合做。

孕婦瑜伽好處：改善便秘

很多孕婦都有便秘問題，這是由於擴大的子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產生便秘，孕婦瑜伽有助促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，改善便秘。

孕婦瑜伽好處：紓緩腰酸背痛

孕婦瑜伽可以促進身體血液循環及新陳代謝，而且當中很多瑜伽式子都會能伸展腰背，有助改善因懷孕而負重所致的腰酸背痛及抽筋等問題。

孕婦瑜伽好處：紓緩水腫

孕婦水腫很普遍，這是因為懷孕後體內的孕激素荷爾蒙增加，體內的鈉和水分積累，造成身體水腫。孕婦瑜伽能提升血液循環及新陳代謝，紓緩孕期水腫的現象。

孕婦瑜伽好處：增強平衡感

孕婦瑜伽有助提升肌肉柔韌度和靈活度，即使肚子愈來愈大又沉重時，也可以靠身體平衡力支身體，減少跌倒意外發生。

孕婦瑜伽好處：有助分娩更順利

孕婦瑜伽主要伸展骨盆肌肉，有助分娩前打開骨盆，分娩時好好控制盆底肌肉力量，令分娩過程更順利之餘，更可加速產後恢復。

孕婦瑜伽好處：助產後修身

另一位星級瑜伽導師Coffee也曾表示，想產後極速修身的其一重點是前在產前有運動習慣，而孕婦瑜伽是最易學又有效的運動。懷孕期間持續做瑜伽有助孕婦維持身心健康，當身陳代謝好，坐月子後身體也能做到自然修身。

跟Coffee做孕婦瑜伽

孕婦每日必做瑜伽操－助順產、改善腰背痛及腳抽筋、舒壓、維持身形

孕婦瑜伽EP.1－ 腰酸背痛篇 (沒懷孕也適用）

孕婦瑜伽EP.2 打開骨盆-有助自然順產