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阿嬌公開結婚減肥餐單!回顧鍾欣潼出道至今的減肥血淚史

阿嬌公開結婚減肥餐單!回顧鍾欣潼出道至今的減肥血淚史

現年37歲的鍾欣潼阿嬌在12月18日正式與台灣醫生男友賴弘國(Michael)於香港註冊結婚,今晚(12月20日)會補擺喜酒。婚前一個月阿嬌表示「肥咗!塊面圓到不得了!」,所以訂下目標要在結婚前要減5至6kg。除了每日跟健身教練做運動之外,飲食控制是婚前減肥的最重要元素,立即看看阿嬌的結婚減肥餐單,並一起回顧她出道至今的減肥血淚史! 

by Lillian

阿嬌公開結婚減肥餐單!回顧鍾欣潼出道至今的減肥血淚史

阿嬌公開婚前減肥日誌,更不時大曬健身室放閃照。

結婚減肥餐單:戒甜戒澱粉質

阿嬌公開結婚減肥餐單!回顧鍾欣潼出道至今的減肥血淚史

婚前一個月,準新娘阿嬌的飲食原則是戒甜戒澱粉質!配合每日都跟健身教練做運動的情況下,阿嬌表示減肥計劃展開了只是幾天,已經減了5至6磅。 

結婚減肥餐單:以菜+魚類為主

阿嬌公開結婚減肥餐單!回顧鍾欣潼出道至今的減肥血淚史

阿嬌公開婚前減肥餐單,原來晚餐都可以吃得很豐富,只是不吃澱粉質如米飯,其他家常菜式都可以吃並以菜和魚為主,阿嬌吃的是蒸魚、雞柳炒西芹及炒白菜,而且蒸魚照舊落豉油也可。 

結婚減肥餐單:秋葵+蝦

阿嬌公開結婚減肥餐單!回顧鍾欣潼出道至今的減肥血淚史

阿嬌婚前一個月每天都會到健身室,還要應付少量工作,這天健身教練貼心地為阿嬌準備了簡便的減肥午餐餐盒,內裡有約10條秋葵和10隻灼蝦,秋葵有助排毒,而蝦含有豐富蛋白質又美味,是簡單易做的減肥餐單!

結婚減肥餐單:多喝湯水調理

阿嬌公開結婚減肥餐單!回顧鍾欣潼出道至今的減肥血淚史

準新娘除了身型要fit之外,皮膚狀態亦是Big Day不容有失的!阿嬌這天喝的是由營養師調配的花膠養顏湯水,更表示要連湯渣吃光,可以調理身體又飽肚。 

結婚減肥餐單:不可以戒太清!

阿嬌公開結婚減肥餐單!回顧鍾欣潼出道至今的減肥血淚史

阿嬌在最後一個月,吃得清淡健康,助去水腫令身型更為清減之外,但她也提醒準新娘們,飲食不可以戒太清,因為婚禮當日需要很多體力,飲宴也要喝酒,吃太清的話怕當日不夠體力或太易醉倒,晚間肚餓也可以吃些芋絲,不怕肥!

結婚減肥餐單:補充能量吃朱古力!

阿嬌公開結婚減肥餐單!回顧鍾欣潼出道至今的減肥血淚史

別以為結婚減肥全戒油鹽糖就OK,在大日子keep住好心情都好重要!所以在運動量多的日子,健身教練批准阿嬌吃幾片朱古力,可補充能量,心情都好啲!

結婚減肥餐單:蔬菜不一定水煮

阿嬌公開結婚減肥餐單!回顧鍾欣潼出道至今的減肥血淚史

工作忙碌的日子少不免要食外賣,阿嬌點了這個看似不太清淡的炒唐生菜,再次強調「不用戒得太清!」

回顧阿嬌減肥血淚史

阿嬌鍾欣潼最佳狀態出嫁!從微胖少女到Fit爆人妻的減肥血淚史

被公認為「無死角美女」的阿嬌,身形卻一直成為觀眾焦點,曾是「甲組腳」一族,又試過因賀爾蒙問題導致肥腫難分,尤其站在一向纖瘦的拍檔阿Sa身邊,就更容易成了對比,一起回顧阿嬌的減肥血淚史! 

阿嬌鍾欣潼最佳狀態出嫁!從微胖少女到Fit爆人妻的減肥血淚史

2001年初入行的阿嬌與阿Sa合組Twins出道即爆紅,這輯青春泳衣照實在經典,當時只有20歲的阿嬌身形健康纖瘦,而且少女味十足。

玩田徑致腳粗

阿嬌鍾欣潼最佳狀態出嫁!從微胖少女到Fit爆人妻的減肥血淚史

樣子斯文的阿嬌原來在中學階段積極參與田徑運動,更特別喜愛跨欄,過度練跑關係令雙腳肌肉結實,變成「甲組腳」。入行後腿部肌肉發達成笑柄一直是阿嬌的煩惱,唯有經常遮遮掩掩收埋雙腿。阿嬌曾說:「讀書時已經畀人話『甲組腳』,入行後又畀人話腳粗,買Boot好煩,拉鏈拉唔上,因為腳粗。」經理人Mani亦表示阿嬌因為腳粗,成日要着長褲及長Boot! 

阿嬌鍾欣潼最佳狀態出嫁!從微胖少女到Fit爆人妻的減肥血淚史

2008年音樂頒獎典禮上,穿上低胸短裙的阿嬌身形明顯比初出道時略胖,一雙甲組腳更是表露無遺。在日常訪問中更常透露平日經常為了減肥而忍口不吃東西,但身旁的阿Sa卻是食極唔肥,令她非常沮喪!

打20針Botox瘦腳

2009年阿嬌直認打Botox瘦腳:「打了個幾星期,隻手有啲瘀,唔係即刻瘦到,要等佢慢慢收番個線條。每邊小腿打了20針,因為Botox打落肌肉度,要半年打一次,打完後小腿真係瘦咗,希望日後着絲襪時唔會歪,甚至露小腿都冇問題。」

阿嬌鍾欣潼最佳狀態出嫁!從微胖少女到Fit爆人妻的減肥血淚史

2014年阿嬌為Yumiko婚禮當姊妹,當時她的小腿已經比之前了纖幼了不少。

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為「雪卵」致賀爾蒙失調

早前阿嬌經理人Mani承認阿嬌在2016年曾進行「雪卵」手術,亦因手術要打賀爾蒙針而導致賀爾蒙失調,令阿嬌身形暴賬。Mani對記者說:「這不是不可告人的秘密,阿嬌好鍾意小朋友,做呢個手術嗰陣佢當時係單身,仲未搵到Mr. Right,只是覺得當時的身體狀況最適合,雪卵都係希望有個保障先去做。」

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阿嬌減肥秘訣01:堅持清淡飲食及戒甜

用盡各種減肥方法,阿嬌近年全靠控制飲食,加上配合各種運動成功減去近20磅,比初出道時還要Fit!她透露減肥秘訣是「要清淡飲食,要控制,要有毅力,還有就是……戒掉一切甜食!」,現在密密做運動的阿嬌連素顏自拍都有好氣色!

阿嬌鍾欣潼最佳狀態出嫁!從微胖少女到Fit爆人妻的減肥血淚史

阿嬌減肥秘訣02:刮痧排毒

阿嬌近年開始以刮痧為身體排毒,刮後背部通紅,更表示「請問這是人的背嗎?太誇張了!整塊皮好像給撕掉了一樣,痛到爆炸!」刮痧有助疏通氣血經絡,對健康及修身都有幫助,以阿嬌刮後的背部看來,她血氣有待改善,要多保健了!

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阿嬌減肥秘訣03:泰拳鎩練全身肌肉 

阿嬌拍戲愛做打女,所以超有power的泰拳也是阿嬌喜愛的運動之一,練完拳更說「Very fun Boxing Day! I love it!」阿嬌說:「唔想只做健身運動咁悶,所以咪揀泰拳試吓,最初真係成身痛呀,因為每一個動作全身肌肉都用到!」

阿嬌打泰拳練全身肌肉

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阿嬌減肥秘訣04:戰繩(Battling Ropes)

戰繩是MMA選手常用高強度又快捷的健身方法,現時已普及於健身房。它可以訓練爆發力和耐力,除了訓練手腳肌肉,更需要核心肌肉支持,可於短時間消耗更多熱量,有效加快燃脂。 

阿嬌玩戰繩減肥

阿嬌鍾欣潼最佳狀態出嫁!從微胖少女到Fit爆人妻的減肥血淚史

嬌減肥秘訣05:密密做Home Exercise 

私人健身教練為阿嬌安排連串gym plan之外,阿嬌在家中也密密做運動!大家都要記著年過30歲後,都要多做weight training鎩練身體肌肉,不可以只靠帶氧運動去減肥。

阿嬌鍾欣潼最佳狀態出嫁!從微胖少女到Fit爆人妻的減肥血淚史
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阿嬌減肥秘訣06:吃營養餐 

減肥過程中,飲食習慣佔了7成,所以真的是「You are what you eat!」為了應付演唱會,阿嬌找營養師設計健康餐單,希望加快修身效果之餘也要減得有「營」!

阿嬌減肥秘訣07:空中瑜珈通淋巴

阿嬌以前經常拍打戲都親身上陣,不知不覺令身體積累很多舊患,她說:「之前腰椎移位加上舊患,令身體淋巴塞晒,冇氣唱歌,宜家學空中瑜伽有助通淋巴。」空中瑜珈優美的動作有助暢通淋巴、去水腫及促進血液循環,是相對靜態的運動!

阿嬌鍾欣潼最佳狀態出嫁!從微胖少女到Fit爆人妻的減肥血淚史

阿嬌減肥秘訣08:跑步90分鐘 

一般跑步30分鐘以上為有效消脂的帶氧運動,有助減肥之外更可清醒頭腦,勤力的阿嬌更堅持跑足90分鐘!她說:「話說尋晚收工嘅時候已經好攰啦,咁返到屋企好快就瞓着咗喇喎。。。。點知今朝五點幾就醒咗,今日跑完步終於有好眼瞓好想瞓嘅感覺!」

阿嬌帶氧運動消脂

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