feature

少女時代回歸 | MV展現防腐劑級顏值!8位成員獨門減肥法公開

少女時代回歸 | MV展現防腐劑級顏值! 8位成員獨門減肥法公開

少女時代回歸!「韓國女團界指標」少女時代最近為慶祝出道15週年,合體推出最新正規專輯《Forever 1》,不止粉絲興奮,連網友們都個個力撐。新歌MV上架不到1小時即衝破百萬觀看人次,除了新歌感人,最令外界驚訝的是年紀早已30+的成員們的顏值、身材依舊少女感十足,彷彿吃了防腐劑一般,快來看看8位女神成員是如何減肥的!


少女時代回歸 | MV展現防腐劑級顏值!8位成員獨門減肥法公開

少女時代8位成員5年前推出正規六輯《Holiday Night》之後,宣布以單飛不分散的方式活動,亦各自有不同的經理人公司,所以今次再次以完整體新碟出撃更加難能可貴!

少女時代回歸 | MV展現防腐劑級顏值!8位成員獨門減肥法公開

少女時代回歸,喚起不少人的青春回憶,新歌反應理想是意料中事吧!

少女時代回歸 | MV展現防腐劑級顏值!8位成員獨門減肥法公開

雖然5年來沒有完整體合體工作,但關係十分親密的成員們不時聚會,每逢成員Tiffany生日更會開PARTY慶祝!

少女時代回歸 | MV展現防腐劑級顏值!8位成員獨門減肥法公開

轉眼間,8位成員都由少女變了中女,可幸是「少女味 」不變。踏入30+階段,8位成員都有好好保養,身型、顏值維持不變,相信粉絲都想學習她們的防腐級保養方法吧!

少女時代減肥法1. 不捱餓減肥法

少女時代回歸 | MV展現防腐劑級顏值!8位成員獨門減肥法公開

少女時代一向甚少以節食來減肥,即使是回歸表演期間,都不會減少食量。

少女時代回歸 | MV展現防腐劑級顏值!8位成員獨門減肥法公開

曾經被爆出少時的伙食費比師兄團Super Junior更加多,食量相當驚人!由於她們平日經常要排舞,運動量極大,所以照吃日常三餐及澱粉質,完全不需要靠捱餓來減肥,而且節食最容易令體重反彈,只是短期減磅方式。

少女時代減肥法2. 湯匙瘦身法

少女時代回歸 | MV展現防腐劑級顏值!8位成員獨門減肥法公開

少女時代潤娥都會透過「湯匙瘦身法」來減肥,「湯匙瘦身法」是透過一隻鐵湯匙來控制進食份量。許多人減肥時都靠計算卡路里來控制飲食,但很難每一次都計算卡路里,所以利用「湯匙」來量度食物,可以幫助減肥人士控制攝取量,同時兼顧營養攝取。

少女時代回歸 | MV展現防腐劑級顏值!8位成員獨門減肥法公開

進食正餐前先吃一點水果,增加飽足感。接著每餐吃八口,每一口可以搭配不同配菜和主食,達至均衡飲食,也不會因戒食某食材而暴飲暴食。

成為 CosMart 會員,儲積分可換領專屬優惠

少女時代減肥法3. 戒糖飲食法

少女時代回歸 | MV展現防腐劑級顏值!8位成員獨門減肥法公開

少女時代秀英身高172cm是團中最高的成員,更擁有107cm的筆直超長腿。

少女時代回歸 | MV展現防腐劑級顏值!8位成員獨門減肥法公開

熱愛美食的她推崇「戒糖飲食法」,日常生活中盡量減少攝取糖分,以番薯、糙米飯等替代一般的白飯,而朱古力、蛋糕甜點等糖分極高的甜品更是少吃,務求將糖分攝取降到最低!

少女時代減肥法4. 常打高爾夫球

少女時代回歸 | MV展現防腐劑級顏值!8位成員獨門減肥法公開

少女時代中多位成員都熱愛打高爾夫球,包括秀英、Yuri和孝淵。別以為打高爾夫球只是站普,體力消耗不大。其實打高爾夫球可以視為全身性鍛鍊,每次揮竿時都會運用到手臂、肩膀、核心肌肉。

少女時代回歸 | MV展現防腐劑級顏值!8位成員獨門減肥法公開

打高爾夫球會需要在草坪上不斷走路,研究指平均每小時高爾夫球員會消耗的熱量大約在375卡左右。長期打高爾夫球,就可以消耗熱量令身材變得更苗條。而且會鍛鍊到心肺、關節活動度、提升肌耐力、促進血液循環等好處,有效預防高血壓、降低膽固醇、腦中風機率發生呢!

少女時代減肥法5. 韓妹最愛普拉提Pilates

少女時代回歸 | MV展現防腐劑級顏值!8位成員獨門減肥法公開

少女時代隊長太妍曾經被指是「紙片人」,身體一度較為虛弱。不過隨著她練習多年普拉提,身體逐漸強起來。

少女時代回歸 | MV展現防腐劑級顏值!8位成員獨門減肥法公開

之前她在Instagram上分享多張運動的照片,其中一張是她倒立在普拉提器材上,即使是高難度動作,做起來卻沒有一絲吃力的感覺,十分厲害!

少女時代回歸 | MV展現防腐劑級顏值!8位成員獨門減肥法公開

韓妹喜歡普拉提,最大原因是普拉提運動練習出的肌肉線條修長,而不是做gym後出現結實顯著的一塊塊肌肉。普拉提器械的彈弓會形成重量和阻力,亦可以做針對訓練,不用全身都做運動來維持少女般的完美身材。

成為 CosMart 會員,儲積分可換領專屬優惠
少女時代回歸 | MV展現防腐劑級顏值!8位成員獨門減肥法公開

太妍以一條絲巾當上衣,只見纖幼手臂的線條,大騷充滿骨感的直角肩和小蠻腰,絕對是長年累月下來做普拉提的成果。

少女時代減肥法6. 騎馬燒脂

少女時代回歸 | MV展現防腐劑級顏值!8位成員獨門減肥法公開

少女時代成員Tiffany平日都會做馬術運動,甚至會拉好姊妹秀英一起騎馬燒脂。

少女時代回歸 | MV展現防腐劑級顏值!8位成員獨門減肥法公開

騎馬是一項全身性有氧運動,過程中必須隨時穩定身體的平衡,鍛鍊到核心肌群,幫助減去小腹脂肪,練出腹肌以及完美的腰線。 

少女時代回歸 | MV展現防腐劑級顏值!8位成員獨門減肥法公開

一般騎馬半小時就等於慢跑25公里所消耗的熱量,燃脂效果非常不錯,流汗過程中能促進血液循環、加速新陳代謝,對瘦身十分有幫助!

相關影片
MORE FROM
訂閱Cosmopolitan電子報,緊貼流行健康飲食及生活!
提交

感謝閣下訂閱Cosmo電子報。
閣下將收到一封電郵確認,謝謝支持!

閣下已註冊Cosmo電子報,請按下註冊電郵上的連結,以激活閣下的帳號。
如果未收到註冊電郵,請按此重發。

閣下已曾註冊Cosmo電子報,請前往設定更改閣下的訂閱選擇。

據系統顯示,閣下為CosMart會員;如想訂閱Cosmo電子報,請前往CosMart後台設定 - 接收電郵設定更改閣下的訂閱選擇。

LOAD MORE