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20+歲女士減肥影響氣血致脫髮!中醫推介兩款預防及改善脫髮食療

20+歲女士減肥影響氣血致脫髮!中醫推介兩款預防及改善脫髮食療

當今世代以瘦作為審美標準,女性往往都會陷入減肥纖體的迷思中,期望變成紙片人。很多人卻因為減肥方法不當或者過度纖體而事與願違,事倍功半,往往陪上自己的健康。


20+歲女士減肥影響氣血致脫髮!中醫推介兩款預防及改善脫髮食療

日本一項統計資料顯示,與「減肥熱」隨之而來的是大量的脫髮者,其中很多都是20多歲的年輕女性。為擁有苗條身形,她們嘗試不同的減肥方法,如水果餐,西柚餐,抽脂等等。蔬菜水果做主餐,不吃肉,加上劇烈運動,體重急劇下降。身形變苗條的同時,頭髮也因為氣血變得虛弱而逐漸出現脫髮的問題。

20+歲女士減肥影響氣血致脫髮!中醫推介兩款預防及改善脫髮食療

最近很流行的「辟穀斷食法」也是一大元兇。辟穀是一種斷食方法,亦是一種最早期的道家修行方法。普遍來說,執行者會一連多天不進食任何食物,只喝水或流質飲料;而斷食的長短亦不同,某些人會斷食三至七天,甚至更長時間。

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這種方法因為效果顯著,在外國也很受歡迎。在斷食期間,只喝Diet Drink來補充能量。減肥飲料中含有大量人造糖分,根據美國食品與藥品管理局的調查,這些人造糖分會損害健康,引起脫髮。

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從中醫的角度來講,「腎為先天之本,其華在髮」。「髪為血之餘」,頭髮的生長與脫落,潤澤與枯旱與氣血的盛衰有密切的關係。如果只吃水果蔬菜,不吃肉類和穀類,容易導致營養不良,體質虛弱,氣血不足,不能養血榮髮。

20+歲女士減肥影響氣血致脫髮!中醫推介兩款預防及改善脫髮食療

「五穀為生,五果為養」,攝入足量的主食,蔬菜和水果,才可以減少掉髮的擔憂。同時配合以下兩種茶療,擺脫掉髮的煩惱。

改善脫髮食療1:補肝益髪茶 (適合熱底人士)

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材料:女貞子4錢,墨旱蓮4錢,桑葚子3錢

製法:

1. 將所有材料洗淨,放入杯中茶隔內。

2. 注入500毫升熱開水,蓋上杯蓋,焗30-40分鐘即可飲用。

功效: 以上三藥性質偏涼,能清補肝腎,滋陰養血。從現代藥理來說,三藥均有抗衰老及抗氧化的作用。其中女貞子的齊墩果酸更能促進毛囊生長,對激素亦有雙向調節的作用。

改善脫髮食療2:當歸健髪茶(適合寒底人士)

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材料:當歸2錢,枸杞子3錢,製首烏3錢

製法:

1. 將當歸、製首烏剪成細段,把所有材料洗淨,放入杯中茶隔內。

2. 注入500毫升熱開水,蓋上杯蓋,焗30-40分鐘即可飲用。

功效:枸杞子及製首烏有補肝腎,益精血的功效,製首烏更能固腎烏髮。而當歸則擔當了補血活血的角色,使毛囊得到充足的養分,改善脫髮。根據現代藥理,三藥合用除了能抗氧化及抗衰老,亦能促進造血功能,以及改善腎上腺素分泌,避免因壓力而造成脫髮。

20+歲女士減肥影響氣血致脫髮!中醫推介兩款預防及改善脫髮食療

如果持續脫髮嚴重的話,應尋找專業人士對證治療,臨床上一般以中藥改善體質,或再配合針灸,以防治脫髮。

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About Writer 

楊明霞註冊中醫師,為香港浸會大學中醫學(內科)碩士、中醫學學士及生物醫學(榮譽)學士。

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Photo Credit:Getty Images ,Shutterstock

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