feature

4款一人在家輕食健康食譜 |附一人廚具連食材網購推介 在家煮食無難度

4款一人在家輕食健康食譜 |附一人廚具連食材網購推介 在家煮食無難度

對於一人居住的女生,有時會對煮食煩惱不已,既不想叫外賣,也不想花太多時間在煮食上。其實,一人煮食也可以十分輕鬆健康。即看以下編輯推介的4款一人在家輕食健康食譜,並附上小型一人廚具連食材網購推介!


一人在家輕食健康食譜推介1:納豆奄列+白飯配飯素

4款一人在家輕食健康食譜 |附一人廚具連食材網購推介 在家煮食無難

納豆含有豐富營養如蛋白質、維他命B1等,可以幫助美顏之餘又能強化骨骼、促進血液循環,是一好處多多的保健食品,但其質感和味道卻不是人人能接受,因此建議可製作納豆奄列,配上白飯配飯素,簡單易整又更易入口!

 

4款一人在家輕食健康食譜 |附一人廚具連食材網購推介 在家煮食無難

製作方法:

1.先將納豆連同盒內附上的醬汁攪拌好待用。

2.用一人迷你煎鍋煎蛋,當蛋呈現金黃色後加入納豆,煎成奄列。完成後可加上少許黑椒讓味道更香口。

3. 將自己喜愛的飯素加入白飯中,攪拌好便完成。

 

4款一人在家輕食健康食譜 |附一人廚具連食材網購推介 在家煮食無難

材料一覽:

納豆1盒

雞蛋2隻

飯素少許

黑椒少許

 

GreenLife

迷你平底鑊
$160.00

按此購買
納豆屋

迷你納豆3盒裝
$32.90

按此購買
ACE

日本健康飯素(木魚風味)
$35.90

按此購買

一人在家輕食健康食譜推介2:半熟蛋雞胸肉雜菜沙律

4款一人在家輕食健康食譜 |附一人廚具連食材網購推介 在家煮食無難

雞胸肉是愛運動或想減肥的人必吃健康食品,脂肪含量少又有豐富蛋白質,同時充滿飽腹感。最健康的做法當然是製作雞胸肉沙律,當中加入水煮西蘭花、番茄,最後加上日式麻酱便可。

4款一人在家輕食健康食譜 |附一人廚具連食材網購推介 在家煮食無難

製作方法:

想更快做好輕食午餐,可以同時使用兩個鍋子,一個用來煮雞胸肉,另一個用來煮西蘭花和番茄。煮半熟蛋時,要注意水的溫度,可以在煮滾熱水後熄火,然後將蛋放在水中約12分鍾便可。

 

4款一人在家輕食健康食譜 |附一人廚具連食材網購推介 在家煮食無難

材料一覽:

雞蛋2隻

西蘭花半個

番茄半個

雞胸肉 1塊(切件)

李錦記

焙煎芝麻沙律醬
$16.90

按此購買
Vermicular

粉紅色琺瑯鑄鐵鍋
$1,980.00

按此購買

一人在家輕食健康食譜推介3:黑莓紫薯紅蘿蔔絲沙律

4款一人在家輕食健康食譜 |附一人廚具連食材網購推介 在家煮食無難

這款色彩繽紛的沙律含有多種不同營養,黑莓幫助護眼、增強免疫力;紫薯有豐富纖維素;蘑菇含維生素C幫助促進新陳代謝;紅蘿蔔就可避免貧血,確是一款又簡單又健康的輕食午餐!

4款一人在家輕食健康食譜 |附一人廚具連食材網購推介 在家煮食無難

材料一覽:

黑莓 半盒

紫薯 1個

紅蘿蔔絲

蘑菇

雞蛋1隻

 

Vermicular

粉綠色琺瑯鑄鐵鍋
$1,980.00

按此購買
My Pottery

淺藍色鉗子
$90.00

按此購買
A.M.G

雞胸肉
$70.90

按此購買

一人在家輕食健康食譜推介4:三文治便當+玉子燒

4款一人在家輕食健康食譜 |附一人廚具連食材網購推介 在家煮食無難

假日在家為自己製作一份可愛的三文治玉子燒便當作為輕食午餐,簡單易整,又不會太heavy。製作玉子燒時,可以在蛋液中加入高湯,當中含有豐富營養如膠原蛋白,可以幫助抗衰老之餘又滋養。

4款一人在家輕食健康食譜 |附一人廚具連食材網購推介 在家煮食無難

玉子燒製作方法:

1. 將85ml的高湯、1小匙砂糖和少許鹽加入蛋液中(當中使用上3隻雞蛋)。

2. 把蛋液加入玉子燒鍋中,待第一層蛋液凝固後,用筷子輕力捲起並推到鍋子的另一端。再重覆這個步驟4-5次便可製作出玉子燒。

 

4款一人在家輕食健康食譜 |附一人廚具連食材網購推介 在家煮食無難

材料一覽:

雞蛋 3隻

高湯85ml

厚火腿1塊

厚切白麵包1塊

*可在三文治加入牛油果、生菜等,食得更健康!

 

福稻亭

日本白蛋
$31.90

按此購買
Keadeso

玉子燒鍋
$131.00

按此購買
LOAD MORE