行山必讀SOS急救包！行山抽筋、滑倒、蚊叮蟲咬應急對策大全

行山志在遠離塵囂，投入大自然懷抱，卻有機會遇上各種考驗。以下為你建議一些應對方案，預先抄下筆記 ，就可減少不必要的意外發生！

國際行山求救訊號

若遇上迷途或緊急事故，可發出國際山嶺遇難訊號：利用哨子，在一分鐘內發出六次長訊號，停頓一分鐘，不斷重複，直至救援人員以三次哨子短訊號回應及抵達現場。 

行山R.I.C.E.急救法，或可在危急關頭救你一命！

Rest－請傷者停止活動，作休息。

Ice－以毛巾包裹冰包或凍飲，冷敷患處。

Compression－以繃帶包紮患處，替患處加壓，但謹記不要包紮過緊，便可減緩疼痛。

Elevation－抬高傷者受傷的肢體，減少血液循環。當懷疑骨折時，可先以兩條木枝作夾板，固定肢體後才抬高。

行山抽筋 

預防措施

1. 出發行山前，宜先作拉筋伸展和熱身。

2. 飲用充足水分。

3. 日常可從蔬果如菠菜、堅果及香蕉中吸收足夠的鉀和鎂質。

即時應急對策

● 如果是腿部抽筋，輕力伸直雙腿，並按摩該處肌肉。

● 補充水分或運動飲品，於陰涼處稍作休息，如有帶備凍飲，可冷敷緩解疼痛。

行山滑倒

預防措施

1. 帶着行山手杖，有需要時作支撐。

2. 避免走在濕滑的路面上。

即時應急對策

● 檢查有否扭傷、擦傷，若需要時採取R.I.C.E.（參考上文）急救法處理。傷處浮現腫痛時，不宜強行繼續，宜以手杖及同伴輔助下離開。

● 情況嚴重時，盡量別移動傷者，在安全情況下，請他平躺在地面，蓋着衣物保暖，等待救援人員到場處理。

行山中暑 

預防措施

1. 酷熱天氣下，該考慮延期或縮短旅程，適時休息 。

2. 避免長時間於陽光下曝曬。

3.  補充充沛水分和電解質飲品。

即時應急對策

● 讓患者躺於陰涼處，鬆開衣物。

● 若患者清醒，可飲用含電解質飲料或水分。

● 以涷的濕毛巾敷於頸背、腋下，在身上噴灑水分，降低體溫。 

行山被蚊叮 

預防措施

1. 塗用驅蚊劑、蚊怕水。

2. 避免在草叢和積水處等蚊子棲息地停留過久。

即時應急對策

● 在三至十四天內，留意身體有否出現登革熱病徵，包括發燒、頭痛、關節及肌肉痠痛、眼窩後疼痛、惡心、嘔吐。如有以上徵狀，應立即求醫。 

行山被蛇咬 

預防措施

1. 穿着長褲。

2. 選用指定山徑，勿自行闢路。

即時應急對策

● 千萬別自行處理傷口，應請傷者靜止平躺在地面。

● 用清水略為沖洗傷口，待救援人員到場。

● 嘗試拍下蛇的照片、記錄其顏色和斑紋。如果已捕捉到該蛇，應一併送往醫院，以便醫護人員診治。 

行山被蟲咬、蜂螫

預防措施

1. 避免打擾蜂窩，觸碰蜂巢。

2. 選用指定的山徑，勿自行闢路。若在途中遇上蜜蜂，宜不理會，繼續前行。

3. 別塗用香氛，以免吸引蜜蜂。

即時應急對策

● 萬一遇到蜂襲 ，試以外衣蓋着頭、頸 ，捲曲臥在地上，待蜂群撒離。

● 若留有螫針，可用信用卡的邊緣刮出或以鉗子拔除，別擠壓毒囊。繼而用清水和肥皂沖洗該位置，再塗上急救包中的消炎藥膏。