深蹲瘦腿練蜜桃臀?小心姿勢不正確令大腿越練越粗!
深蹲(Squat)是近年人氣又簡單的健身運動,深蹲確實有效練臀瘦腿,但如果姿勢錯,就有機會令大腿越練越粗。而深蹲也有分很多種類,不同的方式能達到不同作用,以下深蹲的三大重點與四種不同方式,讓妳的蜜桃臀easy get!

深蹲類型4:箱式深蹲
箱式深蹲要準備一個低矮的小椅子作為下蹲的停止點,類似健力式,兩腳寬度較寬,只是往下蹲的幅度再矮一些,讓臀部邊緣碰到小凳子之後再站立,注意並不是坐下去休息喔!而是把小椅子當成一個靜止點,臀部與腿部的肌肉依然保持收緊。箱式深蹲和健力式的差別在於,因為往下蹲的幅度降低,所以會加強臀下肌的訓練。
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