【冷鋒襲港禦寒貼士】極速保暖方法，你只需要一條毛巾，還有…

冷鋒襲港，這星期市區最低氣溫將會跌至攝氏11度。天寒地凍，要極速保暖，不妨試試這裏三大保暖方法，試著辦，毋須穿厚厚衣服也成身暖哂！

保暖方法1：熱毛巾敷頸

我們的頸部藏著各條重要淋巴、血管及大動脈，所以，假如頸項得到保暖，血液流動就會健康暢通，掌管免疫系統的淋巴也會正常運作，這有效令身體處於溫暖狀態，同時更可以減低感冒及患上各種呼吸道疾病。

日本近年就非常流行「首溫活」（意思即是在日常生活中為頸項保暖），日本花王健康研究所的代表鈴木敦就建議，將濕毛巾用保鮮紙包好，放在微波爐加熱40秒，於每晚睡前用將熱毛巾圍著頸敷，利用毛巾的蒸氣熱力，暖和頸部，這比起「乾熱」（即暖氣、暖顫等熱力），更有效導入身體，與此同時，這做法亦有紓解疲勞之效呢。

保暖方法2：多步行

東京有明醫療大學川嶋朗教授指出，人體一天裏所需的熱能，大約有60％都是透過運動而產生，運動時，血液會加速運行，這樣體溫亦會因而相繼上升；再者，人體三分之二的肌肉都是集中在下半身，加強鍛鍊下半身的肌肉，我們的基本體溫也可徐徐上升，而代謝也可以得以提高。

川嶋朗教授表示，每天步行30分鐘是為最理想，他建議都市人可於目的地前早一個車站下車，另外也可多行樓梯，藉以增加走路的路程。

保暖方法3：多吃生薑

除了多走路，川嶋朗教授也建議大家多吃「溫性」食物，例如生薑。他說，生薑有助促進血液流動，而且亦有暖胃和分泌胃液的功能，在整理腸道健康及保護肝臟方面亦有很好的效果，建議可將薑汁加入熱紅茶裏一起飲用，加強暖身效果。