為甚麼女生會先胖在大腿和臀部，減重瘦身前必知的正確的減肥方法。體重會因壓力、飲食習慣與運動習慣而改變，想要有效減肥，快速減大脾、減臀圍可不是易事！新一年想減肥成功，先來了解一下哪個部位最容易瘦！
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減肥先瘦哪個位置 效果因人而異？
有些人首先從腹部開始瘦下來，有些人則從腰部和大腿上有明顯瘦，另外，對某些人來說體重增加或減少對胸部有顯著影響，而對有的人來說體重增加或減少會立即反映在臉上。
你可能會認為自己的目標是瘦腰、訓練臀部和瘦大腿這些特定部位，但研究表示，並非總是可以控制哪些部位可以減少脂肪。讓專家來解惑為甚麼人體的某些部位會先瘦下來。
通常哪些部位首先瘦下來？
首先，男人和女人有不同的減肥方法，內分泌學家Romy Bloch說：「男人和女人的減肥方式有所不同，因為它取決於身體中脂肪的種類以及他們是否可以懷孕等因素。」
根據研究顯示，與男性相比，女性身體的曲線產生的皮下脂肪更多，減肥時男性會先瘦肚子，而女性則是整體性的瘦身，但是大腿與腰圍的部分可能不會減少。布羅克博士說，遺傳學、荷爾蒙活動和新陳代謝更重要，因此不能選擇特定的減肥範圍。
位於費城的營養師珍妮特布里爾博士認為，最初燃燒脂肪的地方完全因人而異，也有說法是會先從脂肪囤積的部位開始瘦下來，布里爾表示：「如果腰部很胖，也可能減肥後會先從腰部開始瘦下來的可能。」
女性為何會先胖在臀部和大腿？
與體重減輕有關的另一個因素是，女性身體隨時準備懷孕和成為母親。因此許多女性在減肥的前幾週很少先瘦在臀部與大腿周圍，但是背部，小腿和臉部會先開始瘦得比較快。
如何減少腹部脂肪？
在理想的世界中，是希望先從想要減肥的部位減肥，但是現實是，你無法選擇首先要減肥的部位。但是，布里爾博士表示：「鍛煉可以促進新陳代謝，減少胃和腹部周圍內臟脂肪的囤積。」
劇烈運動可能只會促進新陳代謝，並不會減輕某些部位的體重。 專家說，人體在決定瘦哪些部位以及何時減重方面有身體自己的規則。
正確的減肥方法1. 飲食結合運動
其實，最健康的減肥方法，就是飲食結合運動。這是非常重要的一點，如果只是選擇其中任何一項，從長遠來看都無法獲得很大的成果。布羅克博士表示：「飲食直接影響能量的儲存，運動則會增加新陳代謝，從而有助於減輕體重。」
建議開始減重的方法是甚麼？
不要把節食當作衝刺。 布羅克說：「飲食和運動計劃的微小變化會隨著時間的流逝產生很大的變化，對健康和精力產生巨大的影響。」
正確的減肥方法2. 戒掉高卡路里飲品
停止高卡路里飲料，例如調味拿鐵、混合食材的手搖飲料等。當然，改善運動習慣將對新陳代謝產生積極影響，像是HIIT訓練，還可以幫助燃燒脂肪和增加耐力。
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