不想再瞓捩頸｜枕頭是關鍵｜5個哈佛建議挑選瞓捩頸落枕枕頭方法！

側睡或仰睡是對脖子壓力較小的睡姿，頸部得到支撐、避免懸空則是枕頭挑選的大原則。如果您習慣仰臥睡姿，可以挑選高度較低的枕頭，最好要有能支撐著頸部曲線弧度的設計（如記憶枕），讓整個頸部服貼在枕頭上，才能算是理想的仰睡用枕頭；如果家中只有一般扁平的枕頭，可以塞入毛巾等物品墊高頸部的部分，就可以自製適合仰睡的枕頭。

每個人都有各自習慣的睡姿，但趴睡屬不良睡姿之一，若想改變趴睡習慣，應該循序漸進，畢竟如果因此而失眠反而會更難受、更有可能因為睡眠不足，反而導致肩頸僵硬、得不償失。

常見的記憶枕使用的材料都有記憶性功能，較能提供頭部和頸部支撐，記憶枕的設計大部分也都符合一般人的頸部自然曲線。

儘管側睡使用的枕頭應略高於仰睡的枕頭，不過都應盡量避免枕頭過高或過硬，否則很容易導致頸部過度屈伸，導致一覺醒來出現瞓捩頸情況。