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牙齒保健由自己做起🙋🏻‍♀️牙齒護理5大小貼士 讓你保持一口健康牙齒

牙齒保健由自己做起🙋🏻‍♀️牙齒護理5大小貼士 讓你保持一口健康牙齒

要擁有一口健康牙齒,應從預防做起。根據香港衛生署口腔健康教育事務科建議,以下5大方法,可有效保護牙齒。


牙齒護理小貼士1:氟化物(Fluoride)

牙齒護理小貼士1:氟化物(Fluoride)

最常見的口腔護理用品如牙膏、漱口水、牙線等,大都加有氟化物。據研究顯示,每天用含氟化物牙膏刷牙可減低蛀牙率達20%或以上。早在1961年,氟化物開始給加入香港的食水中,自此香港居民的蛀牙率就大大降低。另外茶葉和一些海產食物如海水魚、海藻等均含有氟化物。

牙齒護理小貼士2:避免吃喝高酸性及堅硬的食物及飲品

牙齒護理小貼士2:避免吃喝高酸性及堅硬的食物及飲品

經常吃喝高酸性的食物或飲品會使牙齒外層的琺瑯質受酸素侵蝕,從而導致象牙質外露,牙齒就會變得敏感 。吃喝冷熱酸甜食物或飲品時,例如酸蕎頭、話梅、檸檬、補充體力的飲品、汽水、酒精類飲品等,又或刷牙和用牙線碰觸到牙齒時都會感到牙齒刺痛。不要用牙齒咬堅硬的食物如骨頭、硬殼類等,以免牙齒崩裂。

牙齒護理小貼士3:咀嚼無糖香口膠

牙齒護理小貼士3:咀嚼無糖香口膠

由於無糖香口膠所含的是糖醇和代糖,不能被口腔內的細菌利用作新陳代謝,故此不會導致蛀牙。而咀嚼無糖香口膠會刺激唾液分泌,唾液可中和口腔內的酸素,讓流失的礦物質得以補充,從而減少蛀牙的機會。因此,咀嚼無糖香口膠是有助預防蛀牙的。

牙齒護理小貼士4:戒煙

牙齒護理小貼士4:戒煙

吸煙可能產生口氣,容易造成牙漬,較易患牙周病。根據不同研究顯示,吸煙者患牙周病的機率比非吸煙者高,並可高達5倍或以上。香煙內的尼古丁會降低身體抵抗力,也會削弱口腔組織的康復能力,較易患口腔癌。

牙齒護理小貼士5:選用軟毛牙刷徹底清潔牙齒

牙齒護理小貼士5:選用軟毛牙刷徹底清潔牙齒

刷牙能清除牙齒表面的牙菌膜,我們該在每天早上起床及晚上睡前刷牙,徹底清除牙菌膜以預防牙周病。刷牙只能清潔牙齒表面的牙菌膜,要清除牙齒鄰面的牙菌膜就要使用牙線或牙線叉。由於牙菌膜積聚引致牙齦發炎,刷牙時就會有牙齦出血及疼痛的情況。可選用軟毛牙刷清除積聚在該位置的牙菌膜,發炎的現象就會逐漸消失,牙齦亦會回復健康。

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