【咬手指係焦慮定強迫症?】咬手指成癮,可以怎麼辦?
咬手指這個習慣不是小孩子的專利,很多人長大了依然繼續這個壞習慣,逐漸形成咬指甲癖的大有人在。咬手指成癮不但影響外觀,而且更有可能引起感染,可是想戒掉也不知從何入手?以下幾個方法,絕對有助你提高成功率!
咬手指成癮的人都是有苦自已知,雖然理性地希望盡快戒掉這個壞習慣,卻總是情不自禁的就咬起來。其實,戒咬手指和戒其它壞習慣一樣,都需要一些技巧和協助。

戒咬手指方法2:找別人提醒你
心理學家認為咬手指成癮多數與緊張和焦慮情緒有密切關係,通常自小養成。如果你咬手指成癮已很長時間,甚至不記得這種習慣是何時開始的話,其實已達到非常難以戒除得階段,很多時候,甚至沒有意識到自已在咬手指。所以除了下定決心外,更需要家人或朋友的提醒。建議與身邊的人分享你的戒癮目標,要求他們時刻提醒你。

戒咬手指方法3:用不同方法提醒自已
有些人在特定時間和情況下會不其然地咬起手指來,很容易把承諾拋諸腦後。試試在經常會咬手指的地方,如電腦前、梳化旁、汽車內等,放一些標誌或者提醒字句,以提醒及強化自己不想咬指甲的決定,久而久之就可以改變習慣。

戒咬手指方法4:找一個代替品
要一下子戒掉咬手指這長期習慣,一刀切的做法是不切實際的,建議為咬手指這動作找一個代替品。香口膠和蔬菜條都是不錯的選擇,當你想咬手指的時候吃一粒香口膠,咀嚼讓你沒空咬手指外,也可以舒緩緊張感。