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中醫公開3大減肥穴位|餐前按摩2分鐘可減少食慾:絕對是懶人減肥法!

中醫公開3大減肥穴位|餐前按摩2分鐘可減少食慾:絕對是懶人減肥法!

冬天絕對是長肉的季節,再加上疫情來襲,健身房通通關閉,令減肥修身計劃無限期擱置。但眼見牛仔褲愈來愈緊實在不是辦法,恐怕新一年再見同事朋友時全身都會肥了一圈。相信不少姊妹的體重在下半年間不自不覺增加,但又懶得去做運動,到底還有什麼方法可以瘦下來呢?

by Cosmo TW edited by Coco Chan

中醫公開3大減肥穴位|餐前按摩2分鐘可減少食慾:絕對是懶人減肥法!

中醫認為因情緒緊張的暴飲暴食跟肝的氣機不暢有關,而平日喜歡重口味,時常吃辛辣油炸燒烤等刺激性食物的,容易養成「胃火旺」的體質。胃火越大,胃酸分泌越多,就越容易加重飢餓感,導致食慾亢進。

 

中醫公開3大減肥穴位|餐前按摩2分鐘可減少食慾:絕對是懶人減肥法!

肥胖總是在不知不覺中吃出來的,現代女性大部份都工作忙碌,不少人為了紓壓會經常吃下垃圾食物。不過當為了要減肥而刻意節食,反而會更想要吃大餐來紓壓。其實想用減少食量的方法來減肥有其他途徑,每日的穴位按壓就是其中之一。

 

中醫公開3大減肥穴位|餐前按摩2分鐘可減少食慾:絕對是懶人減肥法!

有關因情緒緊張造成的壓力過食,可以透過按壓在耳朵上的穴位。中醫認為耳朵與人體的經絡臟腑有密切的聯繫,刺激飢點和耳交感兩個穴位,能幫助調節大腦情緒與下視丘的飽食中樞,達到穩定情緒和抑制食慾的作用 。

減肥穴位1. 耳朵穴道饑點

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位置:位於髮際線正後方,耳珠小突起處的軟骨正中央位置。

按壓方法:建議飯前30分鍾,用食指和大拇指持續按壓60次或2分鐘,就能減少胃口。

 

減肥穴位2. 耳交感穴

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位置:位於耳朵上部靠近髮際線的耳廓的骨根處附近,有助於調節交感神經與副交感神經的作用,與平衡肝經絡幫助氣機疏通釋放壓力很有密切的關係。能夠穩定情緒,減緩暴飲暴食型的食慾。

按壓方法:飯前30分鐘按壓60次,一天3次,至少連續2星期,按壓不需要太用力,用棉花棒輕柔按壓也可以,每天隨時隨地都能做這個按壓動作。

 

 

中醫公開3大減肥穴位|餐前按摩2分鐘可減少食慾:絕對是懶人減肥法!

另外像胃口本來就好,容易嘴饞總是覺得吃不飽者,要從有效調整脾胃功能的穴道開關來調節。

 

減肥穴位3. 天樞穴

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位置:位於腹部,在肚臍旁左右各一約3個指頭寬度處。

按壓方法:時常按摩這個穴道可以讓胃口變正常,而且通常胃火旺型的食慾亢進,時常有便秘,脹氣等狀況,可透過這個穴道調整消化機能。另外,亦可幫助腹部毒素排出體外,是瘦身針灸時常用的穴道。

 

減少嘴饞可靠生薑檸檬蜂蜜水

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其實現代人營養充足活動量少,大部份的時間不是真的飢餓,而是犯了嘴饞。尤其是睡眠不足時,或情緒焦慮、工作壓力等會讓人想吃東西靠食物來分散注意力等,像這些都是身體缺乏能量的訊號。

 

製作生薑檸檬蜂蜜水教學

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材料:

  • 1杯水(250ml)
  • 生薑末1小匙
  • 檸檬片1片/少許檸檬汁液
  • 蜂蜜1至2湯匙

 

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做法:

步驟1. 把薑末放入熱水中沖泡倒入杯子中

步驟2. 加入檸檬和蜂蜜

步驟3. 攪拌均勻即可

建議可以在兩餐之間飲用,可以穩定情緒抑制食慾。特別是下午3時左右這個時段,人的脾胃功能會偏弱、血糖值偏低會特別想吃東西補充能量,飲用生薑檸檬水取代零食及手搖杯飲料,可避免攝取不必要的熱量,且有逐漸改善胃腸正常運作的功用。

 

 

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▲彭燕婷中醫

日本東京青山學院大學畢業,廣州中醫藥大學臨床醫學碩士。

 

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