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轉天氣易感冒,中醫推介3個增強免疫力方法,從飲食及作息時間開始...

轉天氣易感冒,中醫推介3個增強免疫力方法,從飲食及作息時間開始...

將近冬天,才有一點點秋涼,乍寒還暖。早晚溫差變化較大,特別容易感冒,因此萬萬不可大意,特別是身體免疫力低下的人士,應更加小心,以下3個增強免疫力方法要學起來!


轉天氣易感冒,中醫推介3個增強免疫力方法,從飲食及作息時間開始...

從中醫的角度,免疫力反映在人體上,即五臟六腑皆有正氣,可防禦外邪、調和陰陽、保護機體。《靈樞·本臟篇》有言,「五臟皆堅者無病,五臟皆脆者,不離於病」。日常生活中,我們可以從以下三方面幫助提升免疫力。 

增強免疫力方法:注重入饌食材

轉天氣易感冒,中醫推介3個增強免疫力方法,從飲食及作息時間開始...

清淡的飲食習慣,少油少鹽的同時,注重食材的選擇,建議多食用如魚肉、蛋類、蔬菜、水果等;洋葱、胡蘿蔔、奇異果、山藥、高麗菜則是我比較推薦的幾種食材。

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剝開一層一層的洋葱雖然會讓人流淚,卻也能幫助人抵抗疾病,性溫,微辛,有發散風寒、溫中通陽的功效,當中含有的維生素B群、硒等多種營養素都可幫助提升免疫力;平日不妨弄洋葱雞柳或以洋葱炒蛋等菜式。需要注意一點,洋葱易引發脹氣,所以在烹調時可適量加入生薑。 

增強免疫力方法:於12時前入睡


轉天氣易感冒,中醫推介3個增強免疫力方法,從飲食及作息時間開始...

陰氣盛則寐,陽氣盛則寤。夜晚應在子時(晚上十一點至凌晨一點)前(或盡量在12時前)上牀休息,在子時進入最佳睡眠狀態。子時是經脈運行到膽經的時間,這段時間入睡,有助肝膽的運作正常。

從中醫的角度,肝為一身氣血運行的樞杻,肝膽的運作正常,能提高免疫力。如果錯過這段時間睡眠,則易致肝氣鬱結或肝火旺盛,令心情鬱悶不舒,及容易煩躁,甚至影響氣血的運行,久而久之令免疫力下降,經常容易感冒。要提高身體抵禦外邪的能力,需減少捱夜,保證睡眠。

增強免疫力方法:慎選參類藥材進補 


轉天氣易感冒,中醫推介3個增強免疫力方法,從飲食及作息時間開始...

儘管參類的藥材有提升抵抗力的效果,但是也必須要弄清它們的寒熱屬性及功效,方能對症用藥。

轉天氣易感冒,中醫推介3個增強免疫力方法,從飲食及作息時間開始...

人參:味甘,性平,能大補元氣,生津止喝,強身健體。

花旗參:味甘,性偏涼,有益氣降火、解酒清熱、健脾開胃的作用,虛熱的患者適宜食用。

黨參:偏平性,能補脾益肺

太子參:微溫而不燥,能補脾益胃,適合香港人的體質。

高麗參:一般南方人較少用,北方天氣較嚴寒,多以高麗參溫暖脾胃。

野山人參:補益作用最強,單味人參更有回陽救逆的功效。

但需要注意,當已經感染風寒時,需停止任何補益的食療以免加重病情。

Photo Credit : Getty Images

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