轉天氣易感冒，中醫推介3個增強免疫力方法，從飲食及作息時間開始...

將近冬天，才有一點點秋涼，乍寒還暖。早晚溫差變化較大，特別容易感冒，因此萬萬不可大意，特別是身體免疫力低下的人士，應更加小心，以下3個增強免疫力方法要學起來！

從中醫的角度，免疫力反映在人體上，即五臟六腑皆有正氣，可防禦外邪、調和陰陽、保護機體。《靈樞·本臟篇》有言，「五臟皆堅者無病，五臟皆脆者，不離於病」。日常生活中，我們可以從以下三方面幫助提升免疫力。 

增強免疫力方法：注重入饌食材

清淡的飲食習慣，少油少鹽的同時，注重食材的選擇，建議多食用如魚肉、蛋類、蔬菜、水果等；洋葱、胡蘿蔔、奇異果、山藥、高麗菜則是我比較推薦的幾種食材。

剝開一層一層的洋葱雖然會讓人流淚，卻也能幫助人抵抗疾病，性溫，微辛，有發散風寒、溫中通陽的功效，當中含有的維生素B群、硒等多種營養素都可幫助提升免疫力；平日不妨弄洋葱雞柳或以洋葱炒蛋等菜式。需要注意一點，洋葱易引發脹氣，所以在烹調時可適量加入生薑。 

增強免疫力方法：於12時前入睡


陰氣盛則寐，陽氣盛則寤。夜晚應在子時（晚上十一點至凌晨一點）前（或盡量在12時前）上牀休息，在子時進入最佳睡眠狀態。子時是經脈運行到膽經的時間，這段時間入睡，有助肝膽的運作正常。

從中醫的角度，肝為一身氣血運行的樞杻，肝膽的運作正常，能提高免疫力。如果錯過這段時間睡眠，則易致肝氣鬱結或肝火旺盛，令心情鬱悶不舒，及容易煩躁，甚至影響氣血的運行，久而久之令免疫力下降，經常容易感冒。要提高身體抵禦外邪的能力，需減少捱夜，保證睡眠。

增強免疫力方法：慎選參類藥材進補 


儘管參類的藥材有提升抵抗力的效果，但是也必須要弄清它們的寒熱屬性及功效，方能對症用藥。

人參：味甘，性平，能大補元氣，生津止喝，強身健體。

花旗參：味甘，性偏涼，有益氣降火、解酒清熱、健脾開胃的作用，虛熱的患者適宜食用。

黨參：偏平性，能補脾益肺

太子參：微溫而不燥，能補脾益胃，適合香港人的體質。

高麗參：一般南方人較少用，北方天氣較嚴寒，多以高麗參溫暖脾胃。

野山人參：補益作用最強，單味人參更有回陽救逆的功效。

但需要注意，當已經感染風寒時，需停止任何補益的食療以免加重病情。