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韓國女團 ITZY 忙內Yuna 常常吃Pizza和漢堡包都能瘦?😳分享5個減肥貼士+團員日常餐單

韓國女團 ITZY 忙內Yuna 常常吃Pizza和漢堡包都能瘦?😳分享5個減肥貼士+團員日常餐單

韓國五人女團ITZY,年紀最小,只有18歲的忙內Yuna,有著天使的美貌、小纖腰和170cm的高妹身材,一出道已成為觀眾焦點。Yuna雖然有優良的長腿基因,但還是要配合日常飲食和運動才能練出好身材,她就在社交平台分享自己的減肥經驗及5大成功瘦身重點。


韓國女團 ITZY 忙內Yuna 常常吃Pizza和漢堡包都能瘦?😳分享5個減肥貼士+團員日

由JYP打造的新一代人氣女團ITZY,女團名字有著 “everything you want IT'Z all in us.” (你想要的我們都有!)的意思,首張出道單曲主打歌《DALLA DALLA》MV在YouTube 公開後,24小時內以達到1710萬的觀看次數。

ITZY Yuna 瘦身法重點1. 計畫準確的用餐時間

韓國女團 ITZY 忙內Yuna 常常吃Pizza和漢堡包都能瘦?😳分享5個減肥貼士+團員日

Yuna 指出減肥要成功,首先要準確地分開斷食和用餐時間,什麼時候能進食,什麼時候不能吃東西。斷食期間,盡量不偷吃,讓身體有足夠的時間消耗卡路里。Yuna 每天起床後會先吃早餐才工作,然後再吃午餐,最後會在5時半左右吃晚餐,6點半後至隔天早上就是斷食時間。

 

ITZY Yuna 瘦身法重點2. 充足睡眠

韓國女團 ITZY 忙內Yuna 常常吃Pizza和漢堡包都能瘦?😳分享5個減肥貼士+團員日

除了規劃進食時間,Yuna 分享足夠的睡眠對瘦身非常有用。因為睡覺的時候也會消耗卡路里,所以,睡久一點,就能燃燒多點熱量。另外,有研究顯示,缺乏睡眠的人會較難吸收蛋白質,相反更易攝取脂肪;睡眠不足更會令人感到疲累不想動,減少了燃燒卡路里的機會。

ITZY Yuna 瘦身法重點3. 一定要吃早餐

韓國女團 ITZY 忙內Yuna 常常吃Pizza和漢堡包都能瘦?😳分享5個減肥貼士+團員日

Yuna 再三叮囑減重的女生多忙碌也要吃早餐,因為睡覺時已消耗了不少能量,所以早餐是給身體補充能量。不過,她建議起床後,盡量不要吸收太多的卡路里,可以選擇一些較低卡的食物,例如水果、雞蛋等。

 

 

ITZY Yuna 瘦身法重點4. 盡量在日間喝水

韓國女團 ITZY 忙內Yuna 常常吃Pizza和漢堡包都能瘦?😳分享5個減肥貼士+團員日

多喝水能加快新陳代謝和幫助排毒,但是原來喝水也有時間表。Yuna 分享她只會在日間時間喝水,為身體補充水分,晚餐後和斷食期間不會喝水。因為身體會在睡覺期間排走毒素,而剛吸收的水分有機會影響排毒過程。

 

ITZY Yuna 瘦身法重點5. 每天最少一小時運動

韓國女團 ITZY 忙內Yuna 常常吃Pizza和漢堡包都能瘦?😳分享5個減肥貼士+團員日

減肥期間,運動真的不能缺少,它能加強整個瘦身效果。Yuna 熱愛運動,除了日常與團員練舞,她亦會做其他運動,例如跑步或散步。她說:「不用幾小時,只要做一小時的運動已經足夠,很快便能瘦下來。」

 

韓國女團 ITZY 忙內Yuna 常常吃Pizza和漢堡包都能瘦?😳分享5個減肥貼士+團員日

除了Yuna 的瘦身貼士,以下是ITZY團員的日常餐單,可見她們會在早上或下午吃自己喜愛的食物,晚餐就較清淡,主要是沙律。

 

ITZY Yuna 餐單

韓國女團 ITZY 忙內Yuna 常常吃Pizza和漢堡包都能瘦?😳分享5個減肥貼士+團員日

早餐:低熱量食物

午餐:食自己喜歡的食物,例如:Pizza、漢堡包

晚餐:沙律、雞肉

ITZY 留真餐單

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早餐:冰水

午餐:炒蔬菜(包含:高麗菜、蘑菇、洋蔥和蔥和蠔油)

晚餐:沙律、自己喜愛的食物

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ITZY Lia 餐單

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早午餐:水果奶昔

晚餐:白飯

零食:每天都要吃一個冬甩

 

ITZY Yeji 餐單

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早餐:水和西瓜

午餐:肉類為主

晚餐:沙律、雞胸或雞腿肉

ITZY 彩領餐單

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早:保健產品+水

(由於吃保健產品時會喝很多水,所以已經有飽足感了。)

午餐: 自己喜愛的食物,不過避免吃辣和高鹽份的食物

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