
減肥法則9:帶氧+無氧運動
除了飲食,小禎這半年來也不斷持續運動,一定要帶氧和無氧並行。
登山式:
這動作之前昆凌在度假時也在練,可重點緊實腹部肌肉。
斜腹側展:
利用瑜伽球或是裝滿水的瓶子都可以,透過身體扭轉的方式,練出緊實小蠻腰。
啞鈴跨步蹲舉:
弓箭步藉由手拿著重物,負重做到更深層的訓練,鍛鍊下半身肌肉群。
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