editing

51歲莫文蔚演唱會造型大曬長腿|8招瘦腿秘技+飲食保養練成美魔女

51歲莫文蔚演唱會造型大曬長腿|8招瘦腿秘技+飲食保養練成美魔女

莫文蔚(Karen)一年3日的演唱會《絕色莫文蔚世界巡迴演唱會香港站》圓滿落幕,今次亦是她為慶祝2018年出道25周年舉辦的巡迴演唱會尾站。看畢3場演唱會造型,大家都把焦點落在她的104cm美腿上,到底這逆天長腿是如何一步步練成?

by COSMO TW & Lillian & Fanny Ngan

51歲莫文蔚演唱會造型大曬長腿|5招瘦腿秘技+飲食保養練成美魔女

莫文蔚今次演唱會,是她的人生最後一次大型巡唱,歌迷觀眾除了期待她的唱功外,更對她的舞台造型穿搭讚不絕口。從4月份亮相的演唱會海報,一身80年代「小忌廉」卡通look大騷逆天長腿,身材竟無贅肉;到演唱會穿上本地設計師Kev Yiu的仙女晚裝,纖細筷子腿若隱若現,不說不知她已經51歲!

 

莫文蔚全方位保養美腿

51歲莫文蔚演唱會造型大曬長腿|5招瘦腿秘技+飲食保養練成美魔女

Karen保養有道,並非在演唱會前臨急抱佛腳,全靠平日的凍齡秘密,才成為令人羨慕的美魔女。

今次演唱會,不少人聚焦在她的104cm美腿,她也分享過保養美腿的方法,包括睡前拉筋、抬腿、壓腿,做一些放鬆肌肉、伸展的動作。除了有助安眠,也對整體體態有幫助。另外,她也會泡澡,加快血液循環。

 

莫文蔚瘦腿及飲食秘訣1. 倒立鍛鍊腿部肌肉

51歲莫文蔚演唱會造型大曬長腿|5招瘦腿秘技+飲食保養練成美魔女

莫文蔚在學生時代就很喜歡游泳,每天最少游半小時,即使太忙也會維持最少每週游泳一次,配合瑜珈,並且每天堅持睡前做30個仰臥起坐,才能安心入睡,除了游泳與仰臥起坐,她另外有一個特別的美腿方式,就是倒立!因為倒立可以鍛鍊腿部肌肉、減少脂肪,讓雙腿更修長纖細。

莫文蔚瘦腿及飲食秘訣2. 耐心塗身體乳+按摩

51歲莫文蔚演唱會造型大曬長腿|5招瘦腿秘技+飲食保養練成美魔女

做完運動之後,莫文蔚會挑選有緊緻肌膚效果的乳液,用來按摩雙腿,除了可以讓腿部的肌膚保持絲緞般光滑,也在按摩的同時,幫助舒緩運動過緊繃的肌肉。

莫文蔚瘦腿及飲食秘訣3. 倒立鍛鍊腿部肌肉

51歲莫文蔚演唱會造型大曬長腿|5招瘦腿秘技+飲食保養練成美魔女

莫文蔚在學生時代就很喜歡游泳,每天最少游半小時,即使太忙也會維持最少每週游泳一次,配合瑜珈,並且每天堅持睡前做30個仰臥起坐,才能安心入睡,除了游泳與仰臥起坐,她另外有一個特別的美腿方式,就是倒立!因為倒立可以鍛鍊腿部肌肉、減少脂肪,讓雙腿更修長纖細。

莫文蔚瘦腿及飲食秘訣4. 補充纖維促進身體循環

51歲莫文蔚演唱會造型大曬長腿|5招瘦腿秘技+飲食保養練成美魔女

在日常飲食中,莫文蔚非常重視纖維質的攝取,每天一定會吃綠色蔬菜,因為纖維質可以促進腸胃蠕動、預防便秘,而且膳食纖維還可吸收大量的水分,促進排便,令身體有正常循環,養成易瘦體質是瘦腿的第一步。

莫文蔚瘦腿及飲食秘訣5. 吸收維他命B促進代謝

51歲莫文蔚演唱會造型大曬長腿|5招瘦腿秘技+飲食保養練成美魔女

如工作忙碌,有時會影響飲食不均衡,當纖維質攝取量不足時,莫文蔚會加強補充維他命,尤其是維他命B,因為B群有助糖的代謝,可以幫助多餘的糖分轉化成能量,並且促進脂肪、蛋白質的代謝,尤其是女生的大腿內側很容易堆積脂肪,也比較難運動到,足夠的維他命B可以幫助脂肪不易留在身上。

莫文蔚瘦腿及飲食秘訣6. 用蘋果取代多餘的飲食

51歲莫文蔚演唱會造型大曬長腿|5招瘦腿秘技+飲食保養練成美魔女

如發現體重增加,莫文蔚會吃蘋果以減少正餐食量,因為蘋果具有很不錯的飽足感,吃了蘋果會減少其他食物的攝取,加上有排毒功效,達到瘦身的效果。

莫文蔚瘦腿及飲食秘訣7. 保持吃澱粉食物

51歲莫文蔚演唱會造型大曬長腿|5招瘦腿秘技+飲食保養練成美魔女

莫文蔚曾說:「我其實覺得吃白飯不會長肉的,很多人覺得吃澱粉容易胖,可是我覺得看你怎麼吃,還有其他的菜。還是要有均衡飲食的習慣。但喝水是很健康啦,這是肯定的!」

成為 BFF Club,每月可享驚喜專屬優惠

莫文蔚瘦腿及飲食秘訣8. 戒甜

51歲莫文蔚演唱會造型大曬長腿|5招瘦腿秘技+飲食保養練成美魔女

對歌手來說,喉嚨尤其重要,養好聲才對得起買票入場的觀眾。Karen平常最愛吃巧克力,但是演唱會臨近,則戒掉所有甜食、冰飲、酒、辣、油炸。她笑說:「我自我控制的能力很強,因為更大的任務就是要做好巡演,犧牲掉這些完全沒問題!

繼續睇
MORE FROM
LOAD MORE