女人30+歲減肥要懂的事! 6大法則提升新陳代謝預防初老肥胖
女人30+歲減肥要懂的事! 6大法則提升新陳代謝預防初老肥胖
30歲過後新陳代謝明顯減慢,如經常保持不良生活習慣,身體很容易慢慢變胖,而唯一解決方法就是提升新陳代謝(即身體基礎代謝率)。英國《每日郵報》更有報導指,女性最佳減肥年齡為32歲,30+的你學懂以下6大法則再開始減肥,效果或許更明顯!
30+歲減肥要訣01:控制食量
隨著年齡增長,身體所需要的熱量減少,變相容易令體內積存脂肪,建議30歲後每天可以比從前少攝入200卡路里熱量,有效防止身體變胖。此外,30+的消化機能和吸收營養的效能也不如以前,飲食必須注重質素,加工製品要少吃。