喉痛聲沙是歌手、DJ及老師們常見的職業病；DJ小儀亦曾受聲沙問題困擾，而早前林欣彤更因失聲被迫停工取消演唱會。秋冬季天氣乾燥，特別容易引起喉嚨痛及聲沙問題，小儀最近就在訪問中公開每日自製「保聲水」隨身，更分享護聲秘訣，提醒大家正視聲沙問題。
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小儀曾因失聲停工
現年47歲的小儀做DJ已經22年，絕對是「靠把聲搵食」，兩三年前小儀有一段時間要同時要兼顧電台開咪、拍劇及綜藝節目《街坊廚神》的工作，壓力大兼用聲過度的情況下結果失聲要停工！
小儀常受失聲困擾
林欣彤輕視聲帶勞損致失聲
而歌手林欣彤Mag同樣多年來受聲帶問題困擾，去年演出舞台劇時發現聲帶勞損卻沒有理會，每場出盡力唱，結果令聲沙問題嚴重，甚至失聲，原定12月舉行的演唱會最終也宣佈要延期，現時Mag只好在家休養及進行針灸治療！
為甚麼會聲沙？
當聲帶腫脹，發聲時兩邊聲帶不規則的震動，或無法完全緊密關閉令發聲時漏氣，缺會導致聲音沙啞。
令你聲沙的壞習慣
除了傷風感冒及上呼吸道感染等因素所致的聲沙問題，以下小習慣也會導致聲沙：
1. 過度用聲：如大聲叫喊或長時間說話會為聲帶做成壓力。
2. 用聲不當：錯用聲線，如說話速度太快或太用力，說話音調過高或過低等，都會使喉部和聲帶容易疲勞，導致聲沙。
3. 說話姿勢不正確：側著頭說話或說話時不自覺拉緊頸部肌肉。
小儀護聲秘訣
曾受失聲之苦小儀分享護聲秘方
護聲秘訣1：學習說話速度放慢
護聲秘訣2：用喉嚨發聲會傷到聲帶，平日會練習以丹田發聲，感覺像修腹，順便減肥。
護聲秘訣3：間中會針灸治理，不單止針喉嚨，腳及手都要針。
護聲秘訣4：平日自備「保聲水」傍身
小儀推介秘製「保聲水」護聲防聲沙
每到乾燥的秋冬，小儀會特別留意聲帶護理，並會每日自泡「保聲水」傍身，只要預備保溫壺及以下材料就可以簡單製成；小儀指薄荷對喉嚨有舒緩作用，失聲的日子每天都會喝它！
材料：薄荷葉、人參葉、甘草片及熱水
做法：薄荷葉、人參葉、甘草片，份量係大約為2:1:1，加入熱水沖焗即可。
持續聲沙超過4周必須求醫
有醫生又提醒大家，如長期聲沙近一個月應向醫生求診，因為有可能是喉癌的初期；喉癌初期徵狀只有聲沙，但沒有太大痛楚，所以別以為聲沙只是小問題，必須正視聲沙或失聲問題。
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