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50+韓國美魔女凍齡+減肥法〡《夫妻的世界》金喜愛、《繼承者們》李敏鎬媽媽:每天面對現實量體重

50+韓國美魔女凍齡+減肥法〡《夫妻的世界》金喜愛、《繼承者們》李敏鎬媽媽:每天面對現實量體重

年輕時保持美貌和身材當然不是難事,但如果年屆半百,仍能維持火辣身材,絕對是每個女人日盼夜望的事。以下2位韓國美魔女:《夫妻的世界》裡金喜愛和於《繼承者們》飾演男神李敏鎬的媽媽金成鈴,兩人同是54歲。一起來看看她們的凍齡+減肥方法!


《夫妻的世界》53歲金喜愛

50+韓國美魔女凍齡+減肥法〡《夫妻的世界》金喜愛、《繼承者們》李敏鎬媽媽:每天

54歲的韓國美魔女金喜愛,雖年屆半百,也是2個孩子的媽,164cm高的她卻能一直維持著49kg的體重和15%的體脂率,體態相當健美。

金喜愛的凍齡+減肥法1. 清淡飲食為主

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過鹹的食物含有大量鈉容易造成水腫問題,過甜糖份高熱量也高,或是過辣食物又太油容易造成脂肪堆積,所以金喜愛飲食超清淡,只要味道過濃的食物都不會吃,就連泡菜也很克制。她曾透露自己平常飲食都會以含豐富蛋白質的為主,魚、蔬菜、雞胸肉、堅果、雞蛋等,以減少消化系統的負擔外,也可修補和增生身體在運動中損耗的肌肉。

金喜愛的凍齡+減肥法2. 每天喝綠茶

金喜愛也會每天喝綠茶,綠茶有減脂、降膽固醇、促進卡路里燃燒的作用,同時又能延緩衰老,看著金喜愛就是個完美人辦。

金喜愛的凍齡+減肥法3. 堅持有氧運動

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除了飲食外,適量運動對維持好身材都相當重要,金喜愛力示自己多選擇能增強心肺功能的有氧運動為主,慢跑是她長期堅持的習慣,但如果時間若不夠或太累就會改成急步走,而急步走也屬有氧運動,不但對於膝蓋有傷或是年紀較大的人都適合,而且同樣能達到促進血液循環與新陳代謝,改善下半身肥胖、脂肪堆積等問題。

金喜愛的凍齡+減肥法4. 下半身肌肉訓練

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隨年紀愈大身體循環變慢,金喜愛會特別加強下半身的肌肉訓練,例如做弓箭步、深蹲等鍛煉大腿肌肉的無氧運動,這都讓腿部線條更緊實,同時讓身材曲線看起來更美。

金喜愛的凍齡+減肥法5. 每天面對現實,量體重

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除了飲食和運動,保持健美體態也跟自己的心態相當有關係。金喜愛非常自律,除了嚴格的飲食限制,30幾年來她也會每天早、晚各量一次體重,不容許自己身材有任何走樣,並堅持要保持體脂肪在15%,難怪她能擁有健康的緊實膚況與緊緻身材。

《繼承者們》54歲金成鈴

50+韓國美魔女凍齡+減肥法〡《夫妻的世界》金喜愛、《繼承者們》李敏鎬媽媽:每天

在曾經大熱一時的韓劇《繼承者們》中,飾演男神李敏鎬的超美媽媽金成鈴,現年54歲的她已出道超過30年,身高168cm,多年來都維持在54kg!

金成鈴的凍齡+減肥法1. 自製「超級飲品」

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金成鈴曾在韓國美妝節目透露她的身材保養妙法,是她會自製「超級飲品」,把亞麻籽和火麻仁加入牛奶或是豆奶裡,不只能滋潤肌膚、抗老,還有滑腸的功效。

金成鈴的凍齡+減肥法2. 做各類型運動

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金成鈴也表示自己是為了吃而瘋狂運動的人,她熱愛的運動相對靜態,例如Pilates、Yoga等,都是勤力做來維持好身材的方法。

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金成鈴的凍齡+減肥法3. 保持年輕的心態

50+韓國美魔女凍齡+減肥法〡《夫妻的世界》金喜愛、《繼承者們》李敏鎬媽媽:每天

金成鈴表示,要凍齡,最重要是要保持年輕的心態,再怎麼素顏都要塗嘴唇,不管在幾歲都要愛自己的年齡,要有自信。

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