韓國身材勝利組！超重磅人氣網紅半年甩掉30公斤肥肉😱IG分享5招養成螞蟻腰

許多女生都正在為瘦身努力，用盡各種方法，如坊間流行的生酮飲食、168飲食法，蛋白代餐減肥法等。最近，韓國就有一位85kg的韓國肥美人，半年內狠狠減掉30公斤，更在IG分享減重心得和對比照，讓不少少女立即「跟隊落坑」齊齊減重！

韓國女孩징가，身高173cm，在IG上常常上載性感的內衣和運動照片，大家的焦點除了她的長腿，還有不少女生夢寐以求的螞蟻腰，完全是模特兒的底子！

不過，半年前的她竟然是一位愛吃的重磅「肥美人」最高峰時期更超過90公斤，令人難以置信！

6個月前，징가一張包包臉，棉花糖身材，到底她是如何短短半年間甩掉30公斤和養成螞蟻腰？編輯精選了以下減重成功重點，有決心減肥的女生不妨參考一下。

韓妹瘦身成功要訣1. 注意用餐份量

很多女孩減肥經常說「我不吃澱粉！」、「我每日只能攝取多少卡路里」等。징가就認為計算熱量不是最重要，她並不會嚴謹地計算每一餐的熱量，反而是隨心吃，但份量需要減一半。

瘦身時期都能吃燒肉？對，징가的午餐是沒有特定的餐單，想吃什麼就吃什麼，不過份量不能太多，另外早餐和晚餐主要吃高蛋白質的食物。

另外，吃貨的她更會在10天中選一天為“Treat Day”，獎勵認真減重的自己。不過징가並沒有非常放肆，都是以原型食物為主！

韓妹瘦身成功要訣2. 紀錄減重日常

如果你是認真想減重，瘦身日誌絕對是重要一環。징가每天都會拍下自己的早、午、晚三餐和身材變化，然後上載到社交平台，記下自己每天的努力和減重成果。提醒自己的付出是有回報，一定要好好堅持下去，不要中途放棄。

半年後，那位棉花糖女孩轉眼間已變成一位擁有苗條身材的韓國網紅！

韓妹瘦身成功要訣3. 每日按摩

除了控制飲食，按摩很重要，징가每日都會做不同身體部位的按摩，例如腿部、肩膀、鎖骨、背部等。她更會在IG分享按摩如何能有效好似瘦腿和去水腫，讓肌肉線條更突出。

韓妹瘦身成功要訣4. 嚴選飲品和零食

喜歡吃的朋友，經常「口痕」想吃零食？沒問題，但需嚴謹選擇飲品和零食！黑咖啡、堅果、低糖水果就是最好的選擇，既能「止痕」，又健康！

韓妹瘦身成功要訣5. 勤做Tabata和Pilates

減重當然離不開運動，Tabata訓練絕對是燃燒脂肪的好方法！短短幾分鐘，大概4組動作，就能燃燒15卡路里，最適合又想減肥又不喜歡做運動的懶人！

而pilates就能鍛鍊腹部，訓練核心肌肉，慢慢養出螞蟻腰和人魚線！這兩項運動結合了減重最需要的帶氧運動和肌肉鍛鍊，絕對是減重好幫手！

減重是長期戰，因此堅持繼續下去是非常重要，大家切記千萬不要中途放棄，才能成為「身材勝利組」！