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韓國身材勝利組!超重磅人氣網紅半年甩掉30公斤肥肉😱IG分享5招養成螞蟻腰

韓國身材勝利組!超重磅人氣網紅半年甩掉30公斤肥肉😱IG分享5招養成螞蟻腰

許多女生都正在為瘦身努力,用盡各種方法,如坊間流行的生酮飲食、168飲食法,蛋白代餐減肥法等。最近,韓國就有一位85kg的韓國肥美人,半年內狠狠減掉30公斤,更在IG分享減重心得和對比照,讓不少少女立即「跟隊落坑」齊齊減重!


韓國身材勝利組!超重磅人氣網紅半年甩掉30公斤肥肉😱IG分享5招養成

韓國女孩징가,身高173cm,在IG上常常上載性感的內衣和運動照片,大家的焦點除了她的長腿,還有不少女生夢寐以求的螞蟻腰,完全是模特兒的底子!

韓國身材勝利組!超重磅人氣網紅半年甩掉30公斤肥肉😱IG分享5招養成

不過,半年前的她竟然是一位愛吃的重磅「肥美人」最高峰時期更超過90公斤,令人難以置信!

韓國身材勝利組!超重磅人氣網紅半年甩掉30公斤肥肉😱IG分享5招養成

6個月前,징가一張包包臉,棉花糖身材,到底她是如何短短半年間甩掉30公斤和養成螞蟻腰?編輯精選了以下減重成功重點,有決心減肥的女生不妨參考一下。

韓妹瘦身成功要訣1. 注意用餐份量

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很多女孩減肥經常說「我不吃澱粉!」、「我每日只能攝取多少卡路里」等。징가就認為計算熱量不是最重要,她並不會嚴謹地計算每一餐的熱量,反而是隨心吃,但份量需要減一半。

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瘦身時期都能吃燒肉?對,징가的午餐是沒有特定的餐單,想吃什麼就吃什麼,不過份量不能太多,另外早餐和晚餐主要吃高蛋白質的食物。

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另外,吃貨的她更會在10天中選一天為“Treat Day”,獎勵認真減重的自己。不過징가並沒有非常放肆,都是以原型食物為主!

韓妹瘦身成功要訣2. 紀錄減重日常

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如果你是認真想減重,瘦身日誌絕對是重要一環。징가每天都會拍下自己的早、午、晚三餐和身材變化,然後上載到社交平台,記下自己每天的努力和減重成果。提醒自己的付出是有回報,一定要好好堅持下去,不要中途放棄。

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半年後,那位棉花糖女孩轉眼間已變成一位擁有苗條身材的韓國網紅!

韓妹瘦身成功要訣3. 每日按摩

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除了控制飲食,按摩很重要,징가每日都會做不同身體部位的按摩,例如腿部、肩膀、鎖骨、背部等。她更會在IG分享按摩如何能有效好似瘦腿和去水腫,讓肌肉線條更突出。

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韓妹瘦身成功要訣4. 嚴選飲品和零食

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喜歡吃的朋友,經常「口痕」想吃零食?沒問題,但需嚴謹選擇飲品和零食!黑咖啡、堅果、低糖水果就是最好的選擇,既能「止痕」,又健康!

韓妹瘦身成功要訣5. 勤做Tabata和Pilates

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減重當然離不開運動,Tabata訓練絕對是燃燒脂肪的好方法!短短幾分鐘,大概4組動作,就能燃燒15卡路里,最適合又想減肥又不喜歡做運動的懶人!

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而pilates就能鍛鍊腹部,訓練核心肌肉,慢慢養出螞蟻腰和人魚線!這兩項運動結合了減重最需要的帶氧運動和肌肉鍛鍊,絕對是減重好幫手!

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減重是長期戰,因此堅持繼續下去是非常重要,大家切記千萬不要中途放棄,才能成為「身材勝利組」!

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