韓星減肥餐單及貼士！朴信惠李聖經都不節食，靠喝這些對抗易胖水腫體質

朴信惠採取晚上6時後不進食之外，一天也只會吃早、晚兩餐，且每次吃主菜前一定會配一條小青瓜。因為青瓜能補充水分，且當中含有1000mg的纖維，可以提供飽足感，避免正餐吃得太多。

朴信惠曾是易水腫體質，下半身較胖，平日她也會多喝紅豆水和南瓜水。南瓜水有排毒功能，能夠幫助代謝，而紅豆水則能排水及幫助減重，不僅能夠消水腫，代謝順暢皮膚自然也會變好。有了這習慣之後，她的嬰兒肥和肉肉下半身才得以清減了，擺脫易胖體質。

這都是因為李聖經早已把運動當作習慣，而且每星期也會固定做2至3次負重訓練，重點不是體重下降，而是要讓身材的線條變得更漂亮，且重訓對於消脂很有效果喔。

在飲食方便，李聖經的原則就是不要吃加工食品，因為為什麼要把熱量浪費給那些不必要的食物上呢，而那些可怕的加工食品熱量，可是能吃到更多新鮮的食物呢！

女明星因為長期有做飲食控制，但難免還是有嘴饞的時候，因此麥片就是李聖經嘴饞時的好朋友，因為麥片含有豐富的纖維質，能提供飽足感，吃一點就能止飢，因此想吃東西的時候就喝麥片，就不會肚子餓啦，但是記得要無糖喔！

早餐

早餐時適合補充大量的蛋白質，所以牛奶、水煮蛋、豆腐...等含有豐富蛋白質的食材都能當作早餐食材，也能再加上新鮮的沙拉或是蔬果汁，就是豐富又有營養的早餐啦。

下午茶

女明星都是少量多餐的擁護者，李聖經若覺得下午的時候有點餓，她就會選擇吃一些低熱量的食物，來補充身體所需能量，像是低熱量的堅果或是新鮮水果都是不錯的選擇。

晚餐

於晚餐就必須得稍微吃得少一點，並且要多挑選吃下肚子的食物，盡量挑選水煮青菜、沙律還有低脂的雞胸肉都是不錯的選擇，然後記得晚餐盡量避免澱粉的攝取喔。