feature

最美千金何超蓮熱愛運動!化身健身教練示範3招減肚腩、練成馬甲線

最美千金何超蓮熱愛運動!化身健身教練示範3招減肚腩、練成馬甲線

何超蓮是公認何家最美千金,性格爽朗好動,平日亦熱愛各類運動,曾表示自己只是「麻甩千金」。超蓮除了是企業董事,近年更涉足飲食及慈善業務,最近更在小紅書化身「何教練」,分享幾個平日在健身室會做的減肚腩和修腰腹運動,教大家練成馬甲線!

by Lillian

最美千金何超蓮熱愛運動!化身健身教練示範3招減肚腩、練成馬甲線

身兼多職的超蓮雖然工作忙碌,但為了身型也會堅持每天運動,難怪操出令所有女生羨慕的完美身材。她不時都在IG分享健身室的運動日常,如玩戰繩及啞鈴減手臂,今次更公開與友人一起操腹的片段。 

減肚腩及修手臂運動:曲膝引體上升

最美千金何超蓮熱愛運動!化身健身教練示範3招減肚腩、練成馬甲線

超蓮表示這個動作除了幫助鍛練腰腹力量之外,更同時練到手臂。這動作需要單桿輔助,以雙手抓住單桿至雙腳稍為離地,運用腹部力量提高雙腳至90度,保持穩定抬腿,並以快上慢落的速度,每組做15次,做3至4組。

減肚腩運動:雙人坐姿屈膝轉體

最美千金何超蓮熱愛運動!化身健身教練示範3招減肚腩、練成馬甲線

超蓮平日也喜歡跟朋友一起健身,所以特別推介以下兩套動作,不論單人或雙人都可進行。這個動作可以訓練核心平衡,腹及兩邊側腰。首先坐在墊上,雙腳平排一起抬高至離地,曲膝至90度,挺胸收腹,雙手拿起3kg的啞鈴或以裝滿水的水瓶代替,運用腰腹力量旋轉身體,把啞鈴由腰側右方運到腰側左方,再傳及朋友,或放到地板上,整個過程堅持40秒為一組,然後換邊,每邊可做兩組。

減肚腩運動:雙人平板支撐(plank)

最美千金何超蓮熱愛運動!化身健身教練示範3招減肚腩、練成馬甲線

平板支撐做法簡單,而且不太受環境所限制,所以一直是熱門的減肚腩運動。超蓮示範的這款是進階版平板支撐,令趣味性提升。首先兩人面對面同做基本平板支撐姿勢,手肘撐地面呈90度,與肩膀成水平,開始後便以舉起單手拍對方肩膀,同時身體盡量保持穩定。每次維持約30秒為一組,共做2至3組。

最美千金何超蓮熱愛運動!化身健身教練示範3招減肚腩、練成馬甲線

除了到健身室做運動,超蓮也熱衷於各類戶外運動,上山下海無不難到她,為了Keep Fit之外,當然也要影靚相打卡跟大家分享!

今年年初超蓮跟友人一起到日本二世古滑雪,穿上有型滑雪服的超蓮表示其他朋友都在更陡的滑雪道上滑,而自已只是笨笨的嘗試滑雪,更笑說自己行搞笑路線。

最美千金何超蓮熱愛運動!化身健身教練示範3招減肚腩、練成馬甲線

超蓮在日本滑雪之餘,另一重點節目就是浸溫泉,在友人鏡頭下的超蓮露出玉背展現完美身鍛,都是日常運動所得的成果吧!

最美千金何超蓮熱愛運動!化身健身教練示範3招減肚腩、練成馬甲線

去年夏天超蓮找到新興趣,就是滑水(WakeSurf),更常常跟圈中滑水高手一起出海練習,對於自己第一次接觸Wakesurf即可成功甩掉繩子找到平衡表示非常滿足!  

最美千金何超蓮熱愛運動!化身健身教練示範3招減肚腩、練成馬甲線

好動的超蓮也愛行山,假日跟友人一起投入大自然,放下忙碌的工作節奏! 

最美千金何超蓮熱愛運動!化身健身教練示範3招減肚腩、練成馬甲線

貴為千金的超蓮跟一般女生沒有很大分別,興趣貼地之餘又注重健康,例如喜歡踏單車,連去年到倫敦旅遊,也忍不住在公園租借單車四處遊玩一番。

LOAD MORE